（更新）腰突康复训练方法（美国）10tips--腰突锻炼之“葵花宝典” ...

既突之，则安之 · 楼主|发表于 2010-12-18 21:54

手术后在家休息，上网查了关于恢复训练的资料，很不错，准备“按图索骥”的对照练习。

可心里还惦记着坛子里的好朋友，爱踢球的Ttfighter,爱跳舞的Pete,Taixiangsu,

一直鼓励我的Haiyan,刚当的爸爸的新突，还有今天刚认识拓麻，做了医大教材的突男，以及所有认识和不认识的朋友。
希望这些资料能对你们有帮助，希望能减轻些你们的痛苦，希望你们能不再是我的突友。我们只做朋友，不再腰突。
先给大家奉上一份美国的资料—<腰突锻炼的10个Tips.>

后面已经加上《针对腰突引起腰疼的康复训练方法》

[ 本帖最后由既突之，则安之于 2010-12-22 10:52 编辑 ]

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:01

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:03

腰突锻炼的10个Tips----(2)

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:04

腰突锻炼的10个Tips----(3)

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:05

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:06

腰突锻炼的10个Tips----(5)

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:07

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:08

腰突锻炼的10个Tips----(7)

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:09

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:10

腰突锻炼的10个Tips----(9)

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-18 22:11

腰突锻炼的10个Tips----(10)

我也优秀 · 发表于 2010-12-18 23:02

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-19 19:15

原帖由 我也优秀 于 2010-12-18 23:02 发表
谢感谢，不过MS有几个动作腰突的不�...

对对，真的是有些锻炼我们不能做，比如，仰卧起坐，就不能练。越练越坏。

训练就像“萧何”，成夜他，败也他。一定小心。

我正在整理一个美国人写的资料，“腰突训练的对与错”。等发出来告诉你哈。

[ 本帖最后由既突之，则安之于 2010-12-20 10:06 编辑 ]

新突 · 发表于 2010-12-19 21:59

期待老兄的资料

hzlssuyi · 发表于 2010-12-20 09:04

好同志，期待ING

既突之，则安之 · 发表于 2010-12-20 17:41

Hi Hzissuyi, 谢谢支持。

我把《腰椎手术后康复治疗》的资料发到我”协和脱突”那个帖子后面了。这个帖子照片太多，速度有点慢，就没敢再加新帖。

[地址]http://www.yz-bbs.com/thread-11241-1-1.html

虽然是术后康复训练，对于保守治疗，也同样适用。后面还有一些，我正在整理。

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: （更新）腰突康复训练方法（美国）10tips--腰突锻炼之“葵花宝典” ...

游客不能查看本楼内容

本贴包含图片/附件

本贴包含图片/附件

本贴包含图片/附件

游客不能查看本楼内容

本贴包含图片/附件

本贴包含图片/附件

游客不能查看本楼内容

本贴包含图片/附件

本贴包含图片/附件

游客不能查看本楼内容

本贴包含图片/附件

本贴包含图片/附件

本贴包含图片/附件

游客不能查看本楼内容

回复 #15 hzlssuyi 的帖子

热心突友

康复突友