两张长板凳治好了腰突，望突友早日分享！

相信会好 · 发表于 2019-6-14 07:37

xianyxn 发表于 2019-5-24 22:23
楼主，睡前做哪些热身活动呀，请赐教了...

做爱做的事

，主要是多活动特别酸痛的部位，让腰椎有牵引感，记住活动后一定要保证尽可能弯的曲度下休息。

胖胖椎 · 发表于 2019-6-14 08:07

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WYSYYS · 发表于 2019-8-9 11:39

夜深人不静发表于 2012-7-14 13:31
看了你说的治疗方法真是史无前列。不过有道理，在板...

看到很好

无缘大慈 · 发表于 2019-8-14 09:47

楼主的方法很特别，感叹几年前怎么就没有看到这个方法呢？今天开始试试！希望有效果。

oxkidzero · 发表于 2019-8-14 21:47

感觉有一个缺点，会让整个腰部的肌肉始终属于收缩状态，而得不到拉伸

mickwei0928 · 发表于 2019-8-21 18:07

收藏，以后考虑尝试

天山飞鸟 · 发表于 2019-8-22 09:41

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面对后加油 · 发表于 2019-9-2 11:22

这个应该就是平躺，垫高腰部吧，我是L4-L5突出1cm，不知道效果怎样，哪位突友有经验吗

oxkidzero · 发表于 2019-9-2 22:11

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大道至简 · 发表于 2021-6-16 19:01

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相信会好 · 发表于 2023-9-22 09:12

我居然还活着

坚强腰腰 · 发表于 2023-9-23 11:28

来了是发了吗

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标题: 两张长板凳治好了腰突，望突友早日分享！