腰突的自我康复锻炼法汇总及个人体会

Xlz66 · 发表于 2014-3-24 09:57

谢谢楼主，很全面。

ttwwss · 发表于 2014-3-24 23:58

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lys630106 · 发表于 2014-3-26 09:53

楼主总结的真全面，学习了

soniclu · 发表于 2014-4-15 12:47

原帖由 ttwwss 于 2014-3-24 23:58 发表
选择对自己恢复的方法才�...

这是讲到点子上了，我所有的方法都是论坛和网络上找到的，只是介绍给大家，如何选择真的要因人而异。

十一月的萧邦 · 发表于 2015-1-10 10:55

我打算把这些都试试，看看哪个适合自己，感谢楼主，方便了兔友

树叶 · 发表于 2015-1-10 11:37

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老腰怪 · 发表于 2015-1-12 13:04

俺就是每晚睡觉在腰下垫块折叠的浴巾，没有4cm也有3cm，比较舒服。

豆子12060 · 发表于 2015-2-4 14:06

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忍不住流泪 · 发表于 2015-2-5 00:03

开始时的确有难度，可以先慢慢做，等腰部力量强些就做快点，一分钟100个以上的速度就可以了。此法安全有效，使我受益匪浅！早晚各一组，配合倒走30分钟。
坚持两个月了，现在基本没有症状了。关键是坚持！

L5S1腰突小小呆 · 发表于 2015-2-19 15:31

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标题: 腰突的自我康复锻炼法汇总及个人体会