分享点个人经验，腰突并不可怕

e代拽哥 · 楼主|发表于 2014-12-15 18:12

首先感谢腰椎论坛在我最无助的时候遇见了它。我也好久没来论坛了，就想把自己的经历写一下把，希望对大家有所帮助。
现在情况：好了95%，生活基本一点影响没有，就是屁股里面有一点点点疼。
患病基本情况：
男1991年 22岁178 67kg 体育生
2014.1.15打网球闪腰，没当回事，只是疼得厉害，不知道是腰突。
2014.2.11去医院检查拍的ct，结果没出来，医生说没事，回家该干嘛干嘛
2014.2.13拿ct报告，内心崩溃。
报告内容：l5s1椎间盘突出并椎管狭窄。L5S1向后突出0.5cm，硬膜囊受压，侧隐窝不窄，相应椎管矢状径约0.9cm。
症状过程
腰疼→屁股疼→屁股轻微疼、脚麻→屁股基本不疼

现在自己是基本没有症状，也没有去医院检查觉得没必要。我的恢复过程我觉得有三点
1.个人锻炼。
2.人体的自我恢复
3.恢复的渴望和信心
关于锻炼锻炼非常有用，锻炼的方式很多，我不多说但是要注意以下几点
1.适合的才是最好的倒走吊单杠都是非常不错的方式
2.循序渐进不能一口吃个胖子，根据自己现在症状和实际情况适当调整
3.贵在坚持千万不要一段时间没效果就放弃
http://www.yz-bbs.com/thread-23194-1-1.html这是我锻炼的帖子，一定要坚持一定要循序渐进
关于保守治疗
保守治疗的方式很多样，一定不要轻信任何的偏方和灵丹妙药，这样可以少走很多的弯路。
针灸推拿中药熏蒸这些还是对很对患者有作用的，但是效果因人而异，可以根据自身情况。
烫脚是非常好的，贵在坚持。
关于手术
本人不是很赞同手术，除了突出超过1cm或者马尾已经损坏的。手术以后的并发症是不可预见的，术后也需要很长的时间恢复，而且劳民伤财。个人建议保守治疗半年以上如果一点效果没有再考虑手术。
关于人体的恢复
这个是我特别想说的，我觉得人体是非常神奇的，而且个人修复和适应能力是非常强的。我是这样认为的就算症状恢复之后ct显示也是突出，我觉的这就是神经有超强的适应能力和躲闪能力，神经自己避开了突出的髓核，只是这个时间是不确定的，患病初期髓核肿胀，通过静卧和点滴甘露醇可能会消肿，疼痛缓解，后期就是需要通过锻炼和个人自身适应。
关于信心
这个是个老生常谈的话题，无数康复的朋友这点都会提到，因为他确实很重要。突友必须强迫自己拥有一颗要战胜腰突的信心，他是身体恢复至关重要的一部分。其实信心也是一点点慢慢积累的，患病以后一定要戒骄戒躁，认清事实，相信科学多增加腰突知识，疾病一定会离我们远去的。

希望对大家有所帮助，纯属个人观点，个人经验，可能存在偏差片面的地方还请指正。内容可能有点混乱不是很全，有问题可以向我咨询不长在论坛qq384183196 备注突友
附个人最近做俯卧撑照片一张

[ 本帖最后由 e代拽哥于 2014-12-15 18:22 编辑 ]

xjlmmqzmp · 发表于 2014-12-15 19:44

你的身体好结实

xjlmmqzmp · 发表于 2014-12-15 19:45

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e代拽哥 · 发表于 2014-12-16 11:08

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e代拽哥 · 发表于 2014-12-16 11:09

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Earth · 发表于 2014-12-16 11:48

我也是运动员，国家二级。我22岁的时候CT就显示突出8MM，后来也是该干嘛干嘛。当我36岁的时候，还继续高强度的打羽毛球训练，导致腿部症状，核磁显示突出1.2CM，手术。（此时核心训练的时候，俯卧撑50*4 组那是相当轻松的。）

我想说的是：锻炼强度要控制好，别太拼~

Earth · 发表于 2014-12-16 11:49

腹肌撕裂者。。。额。。。类似于仰卧起坐吧？呵呵，你好自为之吧

e代拽哥 · 发表于 2014-12-16 12:58

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突突的涂涂 · 发表于 2014-12-17 14:03

是中央型突出吗

治好腰好练游泳 · 发表于 2014-12-17 17:10

我就是最严重的时候髋关节疼，你说的屁股痛是指的髋关节吗？就是大腿关节的头。

绍华 · 发表于 2014-12-17 20:11

请问楼主，脚不麻后是什么症状？还有你康复用了多长时间？

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