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腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 锻炼日记，今天开始麦肯基…… 　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

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标题: 锻炼日记，今天开始麦肯基……

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楼主|发表于 2014-12-30 19:15 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖

躺了十三天，感觉腰不怎么疼了，就是腿和屁股还疼得难受。今天开始锻炼，用粗盐包敷腰后，做了两个动作，五分钟。做的时候，感觉一阵麻的感觉从屁股到小腿，其实现在做运动有点害怕，不知道是否适合，不知道会不会加重病情。

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发表于 2014-12-30 19:30 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2014-12-30 19:32 | 个人空间 | 显示全部楼层

急性期疼痛时还是不要急于锻炼，以免更严重。我是卧床一个月，都不怎么痛了才开始练倒走，还没敢练飞燕，因为俯卧时腰部和会阴部有不适。

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康复突友

发表于 2014-12-30 20:01 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #1 番茄土豆的帖子

躺在床上，可以试试Y字拉筋吧：人可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。见我的“如梦如幻……”帖子第九页，第138楼拉筋示意图之4。

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