腰间盘可以健身吗希望能和大家交流

我爱健身888 · 楼主|发表于 2015-1-9 15:40

大家好我是2 3 5节骶椎1节突出，经过治疗已经不疼了。我是个很喜欢健身的人，我现在开始健身了。
我最近因为觉得健身后有力气了，就拿了一个50斤的油桶，结果现在又疼了，早上起来直不起腰，洗脸的时候弯不下腰。活动一会就有点好转。这两天去治疗了下，基本不疼了，我现在又开始健身了。
我有两个问题请想和大伙交流一下。
第一：我的健身计划里有没有不可以锻炼的项目？
第二：我现在腰又好了直接就开始锻炼可以吗？

胸部：哑铃平板推举（3组12个15kg）杠铃平板推举（3组12个20kg）
                  高位拉力器胸前十字（3组12个20kg）俯卧撑（3组12个）
三头：仰卧撑（3组12个）    俯立臂屈伸（3组12个5kg）

背部：引体向上3+3+2 坐姿颈前下拉（6组12个50kg）
      山羊挺身（6组12个）  俯身哑铃划船（3组12个15kg）
二头：单臂哑铃弯举（3组12个10kg）  单托臂弯举（3组12个15kg）

肩部：哑铃耸肩（3组12个15kg）哑铃推举（3组12个10kg）
      哑铃前平举（3组12个5kg）
腿部：单腿蹲（2组12个）       负重深蹲（6组12个15kg）
      负重坐姿屈膝（3组12个15kg）  踮脚跟（3组30个15kg）

我爱健身888 · 发表于 2015-1-9 15:43

对了我还有点腰椎管狭窄！！！

sixone520 · 发表于 2015-1-9 15:53

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太突兀了 · 发表于 2015-1-9 16:30

肯定有些动作不能做，建议你还是换个爱好吧，别把自己练残了再，到时候就后悔莫及咯。

梦想还远吗 · 发表于 2015-1-9 17:09

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我爱健身888 · 发表于 2015-1-9 19:21

我的腿现在没什么症状就是前几天臀部疼那应该是压迫神经了后来按按就好了不疼了

腰突777 · 发表于 2015-1-13 18:18

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