站立姿势能否做类似小燕飞锻炼背肌的动作？

pjcd · 楼主|发表于 2015-1-22 19:21

我是腰五骶一右后突出，所以不能俯卧和仰卧，只能侧卧，所以拱桥燕飞都做不了。一直在坚持倒走。不知道站立姿势的燕飞有没有？详细动作如何做？谢谢先。

小南瓜30 · 发表于 2015-1-23 10:14

两脚分立，与肩同宽，脚尖向前，双手扶腰，上半身慢慢后仰，坚持三秒钟恢复直立，每天做三组，每组10次。后仰幅度不用很大，先做几个试试，没有不适感觉了再继续。

pjcd · 发表于 2015-1-23 14:43

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pjcd · 发表于 2015-1-23 19:55

我做的时候脚有点麻，可以继续做么？谢谢。

小南瓜30 · 发表于 2015-1-24 11:16

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pjcd · 发表于 2015-1-24 15:13

做的时候麻，不做了就不麻了。刚做做的幅度挺小的。谢谢！

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标题: 站立姿势能否做类似小燕飞锻炼背肌的动作？