一年两次发病坚持锻炼相信必定康复

南陌之尘 · 楼主|发表于 2015-1-31 11:32

两次发病
一、2013年冬，我患上了支气管炎，咳嗽了两三个月，每天夜里躺下后不咳嗽个两三个小时就难以入睡，结果有天早上起床发现弯腰洗脸腰很痛，当时不以为然，后来发展到左臀、左小腿痛，才感觉不妙，去医院做了CT，为腰45突出，51膨出。
治疗情况：2014年1月23起在医院做热敷治疗，一直到3月8日，疼痛基本缓解。
不痛后，我又回复了以前的状态，熬夜喝酒久坐。
二、2014年9月份，阴雨连绵了一二十天，有天一不小心摔了一跤，第二天起床就感觉臀和小腿难受，忍受了两天，记得社保中心一个不太熟悉的朋友给我介绍说，有一个按摩店手法好，他的腰突就是在那里按好的，我信以为真，也没好好打听，在9月19日晚上饭后到那个店里，当时是个40岁左右的中年人，让我趴在那里，猛力使劲推我的腰椎，当时心里感觉就不舒服，按后，他说明天再来一次就可以了，结果悲催的是当天夜里就疼痛难忍，难以入睡。连续20天几乎不能行走，夜里睡时不管哪个姿势都不舒服。这次真让我感受到痛不欲生的滋味了。去洛阳正骨医院检查，发现腰突加重，四五中央型巨大突出，两一个医院的骨科主任说我髓核突出四分之一，我也不知道这有多少，应该是很严重吧。看病后，医生们都建议我做手术，我害怕风险没敢做。11月底，我甚至言办好了住院手续，但最后还是退了床位。想坚持下去看看再说。
治疗情况：急性期去医院输甘露醇五次，青霉素三次。在两个按摩店按摩20次，扎针7次。
      10月11号后，服用肿节风1个半月，正清风痛宁舒缓片4盒，通滞苏润江胶囊（开了4盒，吃了两次，其余的全扔了）
   11月份起开始艾灸，艾灸两个月。
   12月份起，去看一个中医，服用桂附地黄丸和归脾丸，还有一些不知道的中草药15副。
三、我发现吃药几乎没效果，根据论坛上一些突友的经验，我开始从11月底开始锻炼，主要是挺肚和倒走，每天上下午个一次，每次倒走20分钟，挺肚100下。另外一些练武术的叫我练站浑圆桩，从11月份开始，现在每天至少一次，每次30分钟。
四、症状的变化。10月10日前，几乎不能行走，不能坐。
                        10月10日起到30日，早上起床后难受，活动开后，可以行走两公里，但身子斜，门口的保安，还有一些朋友见我都说我腰部僵硬，走路斜。
11月1日至30日起，早上起床后臀部和左小腿疼痛剧烈，得活动一小时候，才敢外出。夜里睡觉时不舒服，折腾很长时间才能入睡。
12月份，早上我坚持八点前起床，以前都是9点多起床，早上起来揉肚300下，梳头300下，慢慢挺肚100下，半小时后臀部和左小腿疼痛减轻，可以外出。  晚上散步可以3公里
今年元月份至今，我仍坚持8点前早上起床，揉肚、挺肚和倒走。中午或夜间站桩，晚上散步两三公里。目前状况，早上起床后，虽然左臀部和左小腿仍不舒服，但疼痛大为减轻，基本上起床20分钟后可以外出。可以坐一两个小时，但超过3个小时感觉夜里睡觉时就很难受。
目前的症状，我感觉和最严重时相比好了有60吧，今后主要以锻炼为主，除了以上的锻炼方式外，打算天气暖和后，去理疗店做走罐治疗，并根据自身情况适度练习拉筋。
我的感受：1、腰突千万别乱做按摩，按摩会让你的髓核突出更多。得了这个病才知道，有的本来很轻的病人按摩后竟然大小便失禁，不得已做了手术。
2、有良好的心态，坚信通过自己的锻炼会有良好的效果。
3、改变过去的生活方式。我以前形成了熬夜、喝酒、久坐三大坏习惯，由于工作性质，十几年来，我每天几乎坐十五六个小时，半天在单位坐，晚上在家里坐到半夜一两点。每周喝酒三到四次，每次七八两酒，十几年来日积月累，身体受到了很大的伤害。目前，我基本上不再喝酒，夜里11点前睡觉。
4、建议看看《黄帝内经使用手册》《求医不如求己》。

腰突44 · 发表于 2015-2-1 09:54

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wzgiant · 发表于 2015-2-1 20:28

和我差不多，L5S1脱出，已经锻炼一个月了，起先躺了一个半月。每天快走半小时，做操。不做不走就不舒服脚痛麻，运动反而舒服多了。

南陌之尘 · 发表于 2015-2-2 15:24

坚持适合自己的锻炼方式，改变不良生活方式，相信会痊愈的。有一个专家和我说，只要不是大小便失禁或者保守治疗6个月无效，一般不做手术。坚持锻炼

梁突 · 发表于 2015-2-2 22:59

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