第一次冶疗

mjlr9632 · 楼主|发表于 2015-3-5 14:04

不小心闪了一下腰十多天不好，去医院一查：腰椎间盘突出。吓了一大跳，去医院保守治疗，贴了三贴大膏药。贴之前还给我推拿推拿。走路没大事，坐着也不太疼。躺着一动就不了。

music · 发表于 2015-3-5 20:58

躺在床上，可以试试Y字拉筋吧：人可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。见我的“如梦如幻……”帖子第九页，第138楼拉筋示意图之4

还可以试试：上海曙光医院推拿科范兴发医师的沉腰锻炼法，见我的“如梦如幻……”帖子第二页，第19楼

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