24岁左边屁股疼半年多了求锻炼良方

liux2343 · 楼主|发表于 2015-3-7 13:53

现在的症状基本就是左边屁股疼，还没有一直疼，是坐久站久疼。基本坐不了半个小时
偶尔放射到脚后跟。之前能久站，现在站久了也开始疼了。
腰两三个月没疼了，再之前偶尔疼过。

疼了半年多了，半年前发病的时候，每天早上起床腰疼得厉害，当时不知道自己突出，也没卧床，反而还跑步，仰卧起坐什么的。

锻炼半年多了，每天三四次，包括站着挺腰，趴着挺腰，小燕飞，深蹲，平板支撑，侧面平板支撑，效果是暂时缓解了疼痛，但过个半小时又开始疼。尤其是每天早上起来疼得厉害，半年来一直锻炼这些没见根本好转

现在打算倒走，外加单杠垂悬，每天去中医院贴膏药

我是腰5骶1中央偏左突出，钙化伴脱出，腰4-5椎间盘中央偏左突出

想请问大家还有什么好的锻炼方法吗，因为练了半年的那些没有效果。

最后附上CT报告

[ 本帖最后由 liux2343 于 2015-3-7 14:12 编辑 ]

八千里路 · 发表于 2015-3-7 14:32

本人左后方腰突三年,期间问了十多位医师后没什么效果,打算放弃其它治疗,准备在严重的时候微创,后一个偶然的机会,得知一位突友治好腰突的方法,请教方法后坚持锻炼,效果非演常明显,现发出来给各位突友分享,希望对各位有所帮助.锻炼方法如下:

正常站立,两脚后跟相距约五至十厘米,两手叉腰,腰部向左方向转六十圈,再向右方向转六十圈,样子跟女士们转呼拉圈一样.时间大约二至三分钟.
每天坚持一至五次,效果非常好,值得一次!坚持三天以上绝对有效果!

本人经验,治疗腰突应以中医为主,大部分腰突都是因为肾虚,气血不通,体内湿气重所致,应以吃中药为主,再尽量避免熬夜,改掉对身体不好的各种生活习惯!

[ 本帖最后由八千里路于 2015-3-7 14:38 编辑 ]

hanbianbian · 发表于 2015-3-7 14:47

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liux2343 · 发表于 2015-3-7 15:04

多谢指点，我试试看

liux2343 · 发表于 2015-3-7 15:05

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hanbianbian · 发表于 2015-3-7 15:10

你现在工作吗？锻炼以外时间在干嘛的？保守治疗是有前提的…比如你锻炼完就去工作…那是等于白锻炼的…所以我个人觉得对于保守治疗这块有的人有些误区…以为做点运动就好了…但是你骨子里那块东西还在呀…运动加休息才会逐渐有效果…但不是所有人都放的下手上的工作或学业纯做保守的…我就是边保守边工作…导致更加严重…所以想好了要保守就得放弃些东西不然不要说自己保守过但是没有效果…因为那个保守只是走了个形式而已还不如吃止痛药呢

hanbianbian · 发表于 2015-3-7 15:14

你那个位置51是最容易引起大小便失敬和瘫痪的位置…已经是最下面那段了…你现在年轻…到30岁了就会往那个方向走了…手术导致瘫痪一般三甲医院是不会出现这种情况的现在都是常规手术而且你都没有到最严重的症状真的严重到那里了三甲医院是不会给你开的…

liux2343 · 发表于 2015-3-7 15:17

你的意思是要严格卧床休息吗，现在刚毕业，还没有工作，之前一直在学习考证

hanbianbian · 发表于 2015-3-7 15:19

我非常同情你我是88年的也是23岁第一次发作那个时候检查是45彭出卧床2周就好了后来也不注意没上心然后从事淘宝每天坐10多小时…3年来钱赚到了身体没了…你现在应该不是第一阶段第一阶段不会那么重…我是怕了所以果断做微创如果微创不能做我现在肯定也是躺着熬着

liux2343 · 发表于 2015-3-7 15:26

我周围，大家都对手术有些偏见，老是说有人做了瘫痪了什么的，所以父母想先保守治疗看看，去了两家医院，大夫也是说太年轻，情况不是太严重，再锻炼恢复看看

hanbianbian · 发表于 2015-3-7 15:34

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hanbianbian · 发表于 2015-3-7 15:39

我不是叫你去做手术…谁没事想去痛一下…我的意思是你的方法需要结合…为什么有的人做保守能好有的人不能好…好比2个人每天早上倒走1小时晚上到走1小时…一个人做完就去上班早上坐3小时下午坐3小时还有个人做完回去早上躺2小时再走走下午再躺2小时再走走你说结果会一样吗对那个上班的人来说他的理解可能就是为什么明天锻炼还是没有效果…

hanbianbian · 发表于 2015-3-7 16:09

楼主我的意思不是叫你去做手术！只是想说做保守治疗得放弃一些东西，同样2个人每天早上晚上各到走1小时一个人走完就去上班，早上坐2小时下午坐2小时，另外一个人走完床上躺着休息，同样是到走，同样是保守，区别和效果就大大的区别了，保守治疗是要经得起时间的折磨的，你现在保守个3 4个月，好了，等工作了刚上轨道了忙，又复发，请假，1-2个月保守，然后又忙，反反复复请假，前途何在，你现在既然选择了保守，你就要好好想想后面的一切问题包裹从业方面，那种适合自己，还有一点就是不要错过做最小手术的时机！！！

liux2343 · 发表于 2015-3-7 17:18

我现在知道情况严重，每天尽量不坐了

music · 发表于 2015-3-7 19:14

楼主先别考虑工作问题，身体第一，把身体弄好了再考虑工作。

目前的情况建议先保守，但必须养成好的生活习惯，包括重保养、勤锻炼、多交流，恢复期间不要久坐、弯腰等等。

可以试试Y字拉筋吧：人可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉3～30分钟。见我的“如梦如幻……”帖子第九页，第138楼拉筋示意图之4

还可以试试：上海曙光医院推拿科范兴发医师的沉腰锻炼法，见我的“如梦如幻……”帖子第二页，第19楼

liux2343 · 发表于 2015-3-7 20:41

原帖由 <i>music</i> 于 2015-3-7 19:14 发表 <img src="http://www.yz-bbs.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br />
虑工作问题，身体第一，把身体弄好了再考虑工作。<...

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