倒走真的有效吗

zhenqingqian · 楼主|发表于 2015-7-31 08:31

我倒走二三十分钟后会加重疼痛，躺着休息几个小时或者一夜会减轻，目前走了几天了，没什么效果

紫槿 · 发表于 2015-7-31 23:15

这个困扰我也有过，老突友告诉我度过这个阶段就好了，目前我倒走没有感觉加重，每晚坚持。我的病程已超过半年才开始坚持倒走，以前一加重就不敢走了。

悠闲地忙人 · 发表于 2015-8-10 16:39

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步步高 · 发表于 2015-10-13 10:40

原帖由 zhenqingqian 于 2015-7-31 08:31 发表
十分钟后会加重疼痛，躺着休息几个小时或者一夜会减...

我们论坛无数突友实际经历表明，倒走有效。倒走起效慢，效果持久，需坚持。但任何一种方法都不适合所有的人，zhenqingqian ，如你尝试过一段时期后，感觉不适合自己，应换别的方法。

feijun · 发表于 2015-10-13 16:13

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椎管狭窄啦 · 发表于 2015-10-13 22:15

其实倒走并不是一个很锻炼腰肌的运动，而是一个调整腰椎稳定，镇痛的方法。以我自己感觉来说，腰有点痛的时候，倒走一会儿就有减轻。但长时间倒走的锻炼效果和倒走半小时甚至一刻钟的效果完全一样。说倒走疼痛的，我觉得要么姿势不对，要么急性期，否则应该会有很舒服的感觉才对！

[ 本帖最后由椎管狭窄啦于 2015-10-13 22:16 编辑 ]

Lumbar · 发表于 2015-10-14 10:20

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anniroly · 发表于 2019-2-15 11:41

倒走有效的，但一定要坚持，2017年我连续每天早上倒走加跳绳，每天大汗淋漓，然后一年都很正常，2018年由于家里装修加上没坚持倒走腰突又开始复发。。。

图图加油 · 发表于 2019-2-15 11:47

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anniroly · 发表于 2019-2-15 11:53

倒走有效的，但一定要坚持，2017年我连续每天早上倒走加跳绳，每天大汗淋漓，然后一年都很正常，2018年由于家里装修加上没坚持倒走腰突又开始复发。。。

wxguest2008 · 发表于 2019-2-15 18:16

我只要锻炼有反应，就立刻放弃

健之康 · 发表于 2019-2-15 18:20

我腰不痛，就是腿麻涨，有和我一样的突友吗？

iccasaccn2021 · 发表于 2021-9-25 07:14

健之康发表于 2019-2-15 18:20
我腰不痛，就是腿麻涨，有和我一样的突友吗？...

我也是

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标题: 倒走真的有效吗

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