突友睡觉都什么姿势？借助什么睡眠工具？（比如枕头）

大道至简 · 楼主|发表于 2016-7-17 22:06

如题，调查一下哈。
相信不少突友受睡眠质量困扰。正确睡姿对腰突恢复也很有帮助

chuntian · 发表于 2016-7-17 22:56

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诗酒趁年华 · 发表于 2016-7-18 09:39

腰突在急性期的时候当然是想安安稳稳的睡个踏实觉是比较难的，我当初大概有一个多礼拜的时间，每天晚上胯部和小腿都刀割一样的痛，过了急性期以后感觉好了很多，现在我时常会趴着睡（腰突之前最爱的睡姿），但趴着睡的时候总觉得腰很不舒服，侧睡也是如此，所以现在我每天迫使自己平躺睡！虽然入梦时间要长一些，但平躺着是最舒服的睡姿！

laoma · 发表于 2016-7-18 10:08

我习惯侧卧，膝盖之间垫个薄点的靠垫，挺舒服的。

大道至简 · 发表于 2016-7-18 19:53

我也是平躺为主，侧睡做短暂调剂。

李123456 · 发表于 2018-12-8 14:43

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大道至简 · 发表于 2018-12-8 15:13

李123456 发表于 2018-12-8 14:43
我平躺二十分钟难受，侧睡曲一腿好受，曲两条腿第二...

腰疼，一般的问题根源在于腰方肌，当然，还有竖脊肌，后者因为在体表层比较好松解治疗，腰方肌属于深层肌肉，很多人自己通过热敷和按摩很难触及。
我个人猜测，你可能是一侧腰方肌劳损僵硬缩短，所以平躺会受影响，不触及或拉到僵硬的那侧腰肌，你可能就好受些
如果真的是单侧腰方肌的原因，不在急性期的时候，可以通过拉伸腰方肌（具体可以问度娘），循序渐进的方式，可能会改善，还有热敷（艾灸，靠垫，盐热敷，泡澡等）也可能缓解，我不是医生，仅供参考

NDEE · 发表于 2018-12-8 17:17

原来趴着睡，不用枕头。现在平躺或侧卧。
平躺腿下垫2个枕头，头下1个。
侧卧，头下1个，膝盖间一个，脚下一个。胳膊中抱一个。
早晨醒来，一地枕头。由于天天卧床，日夜颠倒，对床垫要求不同。已经和老婆分房，分床好久

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