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森泉 发表于 2020-7-9 20:08
有时间分享一下康复经验，谢谢...
争取时间多躺多休息啊，我是先有腰外伤拖久了（后来拍照五一突出，压迫啥反正没压到神经，腰疼腿不疼很多年），一，我买过睡过棕垫（硬的），花了三千多，睡得我晚上疼得哭，睡的软床垫（但不是席梦思那种凹的，还是平整弹起的，）、你们多铺几床厚棉絮，（软硬床垫你们个人取舍，以睡上一段时间以后，腰部症状是否得到缓解和加重为衡量），因为我好多回为床垫软硬这个和腰突突友争执， 二。就是注意生活习惯和和姿式，我站着洗头发和站着洗衣服，抬水盆曲膝，身体姿式重心蹲下，抬水桶都一次少抬点，我们家重活都我做，腰疼发作提个小瓶开水瓶扶墙都提不起，我说伯伯听都不信，说我矫情装的，我让我爸烧个开水，他都故意烧成温的，让你洗不了喝不了，就这种人,跑题了）不久坐，不以久坐时间衡量腰部好不好为标准，坐一会就起来在家里散步走走，久坐腰后软腰靠枕，我去裁缝店修补衣服，都提醒那些阿姨不久坐，腰后垫个枕头，坐一会儿起来走走，
三，（我不锻练）我锻练过，跑步，倒走，什么五点三点，小飞燕，做后加重腰疼，没坚持，我就散散步，
四，性格要改，我以前的性格是有点逞强，人家说点什么就，主要是我伯伯姨妈是老一发的人，劳动惯了，我怕他们说我懒 ，现在也无所谓了，懒一点，脏一点，懒人脏人不得腰突，做活不要一股作气的作，一时干不了就过会干，慢点干，
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