拉筋，拉筋，拉筋！重要的事情说三遍

水无月流歌 · 发表于 2019-1-1 23:00

按楼主的方法拉筋，坚持了大半个月，有明显改善，尤其疼痛明显减轻，而为出现疼痛感的频率少了

雪漫 · 发表于 2019-1-4 15:55

我用一条长围巾拉的。呵呵！

point · 发表于 2019-1-7 20:26

我拉了一个礼拜，感觉症状加重

很快会好 · 发表于 2019-1-8 13:55

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point · 发表于 2019-1-8 19:35

很快会好发表于 2019-1-8 13:55
我拉了三天感觉有点酸痛，也许不是所有人都适合的吧...

以不引发疼痛为标准，有疼痛赶紧停掉

lxxxxxxx · 发表于 2019-1-9 03:28

很快会好发表于 2019-1-8 13:55
我拉了三天感觉有点酸痛，也许不是所有人都适合的吧...

酸痛是肌肉酸胀么？那应该是正常的啊平时不怎么运动的话突然直接运动肌肉肯定是会酸痛的
腰突是没法养好的只能练好

很快会好 · 发表于 2019-1-9 10:42

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记录自己下半生 · 发表于 2019-1-9 15:54

很快会好发表于 2019-1-9 10:42
感觉不像呢，就是会觉得不是肌肉疼，反倒是扯到神经...

刚开始拉就是这样的，过几天就好了

Applejuice · 发表于 2019-3-16 22:43

我的理疗师教了一个不一样的动作，原理也是拉筋，真的很有用，现在平躺抬腿能感觉患侧抬的时候比另外一边轻松，整条腿后面的筋明显松了很多

雪漫 · 发表于 2019-3-17 11:09

Applejuice 发表于 2019-3-16 22:43
我的理疗师教了一个不一样的动作，原理也是拉筋，真...

请问理疗师教的什么动作？可否告知一下呢？谢谢！

Applejuice · 发表于 2019-3-17 11:16

雪漫发表于 2019-3-17 11:09
请问理疗师教的什么动作？可否告知一下呢？谢谢！...

我帖子里有写哦你可以去看一下但是每个动作我都是在她指导下试过的都是以不痛为前提

雪漫 · 发表于 2019-3-17 11:34

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iccasaccn2021 · 发表于 2021-9-21 13:58

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标题: 拉筋，拉筋，拉筋！重要的事情说三遍