颈椎病

红梅傲雪 · 楼主|发表于 2019-6-19 06:30

最近一个月觉得两肩膀索骨处轻微疼，脖子不舒服，估计得了颈椎病，请问大家颈椎操怎样做，怎样锻炼

红梅傲雪 · 发表于 2019-6-19 06:34

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lifeisshort · 发表于 2019-6-19 14:40

《养生堂》20140611 让你的颈椎“活”起来(1)（田伟） 46分钟左右讲到颈椎锻炼。锻炼的时候需要循序渐进、量力而行。颈椎有问题也可以游泳

红梅傲雪 · 发表于 2019-6-19 22:49

谢谢楼主

水无月流歌 · 发表于 2019-6-21 15:38

米字操，搜索一下就有的，我每天坚持做
感觉症状慢慢的好转

lifeisshort · 发表于 2019-6-21 21:19

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水无月流歌 · 发表于 2019-6-25 13:37

lifeisshort 发表于 2019-6-21 21:19
米字操，每天坚持做几次，早中晚三次？
你已经锻...

米字操想起来就做，我觉得一个小时我都能做上好几组

lifeisshort · 发表于 2019-6-25 19:53

水无月流歌发表于 2019-6-25 13:37
米字操想起来就做，我觉得一个小时我都能做上好几组...

米字操我现在一天做5-6次是有的；还有一个是模仿游泳时候颈部的动作，也是每天5-6次，每次100下。

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