急性终板炎，腰34-45突出，腰椎下段灼烧痛

腰炸心不炸 · 发表于 2023-6-13 20:48

所谓的康复运动几乎有六七成都是和利益挂钩的，国内成体系的高水平康复医师是非常非常少的，我们基本没有这个资格碰得到，各大平台上那些博主推荐的康复类视频，看看就行了，别太相信。受伤后如果你有种种不确定，那最好的方法就是静养，不要带痛去做任何事。

小玉子 · 发表于 2023-6-13 22:30

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小玉子 · 发表于 2023-6-13 22:39

腰炸心不炸发表于 2023-6-13 20:48
所谓的康复运动几乎有六七成都是和利益挂钩的，国内...

对的，我不敢去外面的康复机构，看了好多被他们搞得加重的案例，所以我是不信任康复机构的。
我现在是断断续续躺了有2个月了，已经感觉腰越来越没力气了，先从婴儿爬开始，今天爬了2次，每次5分钟，没有不适感，明天可以延长一点

腰炸心不炸 · 发表于 2023-6-14 20:47

小玉子发表于 2023-6-13 22:39
对的，我不敢去外面的康复机构，看了好多被他们搞得...

你两个月还是不能下地吗?能下地的话就戴着腰带慢慢走，一点点来就是了，这个东西好的很慢很慢的

小玉子 · 发表于 2023-6-15 21:26

腰炸心不炸发表于 2023-6-14 20:47
你两个月还是不能下地吗?能下地的话就戴着腰带慢慢...

我可以下地，前几天尝试过一天走3次，每次走5分钟，到晚上腰椎里面就有痛感了，我现在改成婴儿爬了，今天爬3次，每次爬8分钟，偶尔做一下狗鸟式，测试下来发现没有痛，明天再加上3分钟走路，循序渐进地来，这确实是急不来呀

小玉子 · 发表于 2023-7-7 11:03

又休息了快一个月，从最初戴着护腰下地5分钟就要躺，现在可以不戴护腰正走倒走20分钟，算是挺大进步吧

期间经历了搬家，两边都是楼梯3楼，感觉上楼梯腰会很累，搬家后妈妈在客厅帮我收拾东西，我在旁边站站走走40分钟，腰椎就疼了，还是要严格控制时间，慢慢加量，循序渐进

目前的活动:
每隔1.5小时起来正走倒走20分钟
偶尔穿插着蚌式开合、婴儿爬、半狗鸟式（只抬腿不抬胳膊）

道法自然t · 发表于 2023-7-14 21:39

加油，继续康复。恭喜乔迁之喜，住上了自己魔都的新房子。

小玉子 · 发表于 2023-7-27 23:40

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小玉子 · 发表于 2023-8-15 23:52

半个月过去了，躺平式休养，每隔一两个小时起来正倒走40分钟，偶尔加点小运动（腹式呼吸、婴儿爬、半狗鸟式）。
能够起床端着饭碗吃饭，能给女儿梳个美美的发型，比前两个月幸福很多。
如果直立超过一个小时腰椎会有挤压感，腰一圈酸，小腹酸得很明显，不过现在站着笑时没以前症状大了，侧躺着打喷嚏后腰也没有不舒服。
真切感受到突友们所说的，按月算，短期内可能看不出来，但回想我的过去，确实7月比6月好，6月比5月好，继续加油吧

小玉子 · 发表于 2023-8-16 00:08

平躺着用电脑支架办公10来天，躺久了腰很累，有电脑支架不方便侧躺，感觉腰反而倒退了，还是决定辞职，以表示我对此病的尊重，专心搞腰吧。

苹果布丁 · 发表于 2023-8-16 10:58

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小玉子 · 发表于 2023-8-23 12:39

苹果布丁发表于 2023-8-16 10:58
腰突的两三年，我最怕打喷嚏，每次打喷嚏前，都赶紧...

是啊，我站起来的时候也完全不敢打喷嚏，你现在打喷嚏应该完全没事了吧

苹果布丁 · 发表于 2023-8-23 23:08

小玉子发表于 2023-8-23 12:39
是啊，我站起来的时候也完全不敢打喷嚏，你现在打喷...

我已经是条件反射了，打喷嚏前就捏住鼻子了

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标题: 急性终板炎，腰34-45突出，腰椎下段灼烧痛

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