你知道为什么站着说话不腰痛？

海角八号 · 楼主|发表于 2009-2-2 16:07

　　有一句口头禅：站着说话不腰痛。确实道出了广大慢性腰痛患者的心声。

　　至少一半人跟我描述他们的苦恼：坐不住，因为坐一会儿就腰痛。这是因为当人站着时，腹部的肌肉处于收缩状态，当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高。如同一个打足了气的篮球上面可以站人一样，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的重量可以直接通过腹腔向下传递至骨盆、下肢。

　　长时间承受这样大的重量，腰痛就难以避免了。

　　对于很多上班族来说，腰痛发生了，理所当然的去大医院骨科看，照完X光片，医生会说“骨头没事儿”。但是疼痛依然存在，唯一的办法就是吃止痛药或者奔波在各大医院之间。

　　其实腰痛主要是肌肉的问题，尤其是局部稳定肌。局部稳定肌一般位于人体的内层，紧紧围绕在关节周围，作用主要就是保护关节。由于长期缺乏运动，局部稳定肌就会萎缩无力而无法保护关节，虽然运动自如，但关节周围却疼痛难耐。

　　因此对于多数人来说，每天快走半小时，时速六公里，或在健身房里骑动感单车直到出汗，坚持两到三个月就能得到明显缓解。

雨中漫步 · 发表于 2009-2-2 22:23

谢谢，我会坚持的！！:q60

步步高 · 发表于 2009-2-3 15:01

人体在不同姿势下腰椎承受的压力差异如图所示：

海角八号 · 发表于 2009-2-3 15:43

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布达拉宫 · 发表于 2009-7-28 09:30

前倾弯腰的体位时压力最大！所以一定要注意，哪怕是捡东西的时候也要先蹲下，不能直接弯腰！

人鱼公主 · 发表于 2009-7-30 11:07

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小爽 · 发表于 2009-7-30 15:18

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关玉门 · 发表于 2009-7-30 16:13

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haiyan · 发表于 2009-7-30 16:49

同意版主观点。
我本来保守治的工作生活问题不大了，就是因为快走(3公里多的路程走35分钟)3个月后导致症状加重，再保守治疗无效，被迫去挨了刀。

小爽 · 发表于 2009-7-30 17:25

谢谢关版的回复。

自从腰突后健身房的很多锻炼器械都不碰了，戒掉了动感单车，因为动感单车的某些动作是会连带腰，而且前俯的角度会在不知不觉中变大。

坚持下来的就是踏板操，虽然没有对抗动作，但会有小幅度的跳跃动作。只不过坚持下来，身体反倒是一天天的好转。

我在想不管是什么运动，只要对你的身体没什么副作用，并在不断的恢复中，就是可以坚持下去的运动。

spzjp · 发表于 2009-7-30 21:22

我以为：
第一，别人的任何推荐、方法、经验等等，对自己而言都只能是仅供参考，因此也只能在摸索中试行，并在试行中仔细感受病情的走向来判断是否适合自己。
第二，好了、复发了、轻了、重了等等，不要轻率地就归责于某某原因，因为对于这个病，我们进行的往往都不止一种治法，比如吃药，比如牵引，比如游泳，比如时间到了它刚好自己好了等等，请仔细分析，轻率可能会让你失去一些本来挺有效的疗法。

杨左使 · 发表于 2009-12-18 09:41

就是这个理！

杨左使 · 发表于 2009-12-18 09:41

呃，我腰都不疼，就是坐着屁屁疼

逃跑虫子 · 发表于 2009-12-18 13:49

为什么站着说话不腰痛

这句话可以加到我的签名里。。。终于有体会了。

fyaccount · 发表于 2009-12-21 13:03

为什么我坐着感觉还可以,站着不行,走路更是折磨,自从重侧弯之后就发现右腿比左腿长5CM左右

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