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腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 卧位拉筋真的的很管用　　『交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验』

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标题: 卧位拉筋真的的很管用

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发表于 2013-2-17 21:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

我昨天试着拉了，结果今天严重更疼了，我现在康复期，生怕拉坏了

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发表于 2013-2-18 17:06 | 个人空间 | 显示全部楼层

卧位拉筋就如同你的图中的那样吗？作用和效果如何，各位兔友交流一下，我也想练练。

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发表于 2013-3-30 15:08 | 个人空间 | 显示全部楼层

腿能抬高，但感觉拉筋有点危险，适当拉拉估计还行

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发表于 2013-3-30 19:22 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2018-9-11 09:29 | 个人空间 | 显示全部楼层

个人觉得所谓的拉筋，实际作用是在轻微牵引腰椎！

吊单杠、撑双杠等用自体重量牵引，安全性较高，推荐。

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发表于 2019-5-5 17:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

更像一些瑜伽动作

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发表于 2021-9-21 13:54 | 个人空间 | 显示全部楼层

拉了两次筋，右屁股疼，腰眼疼，这个是不是加重了

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发表于 2021-9-21 13:54 | 个人空间 | 显示全部楼层

看来这个动作要谨慎

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发表于 2021-9-21 13:55 | 个人空间 | 显示全部楼层

大家注意多休息，慢慢练，这是个长期保养过程，什么锻炼都不是治疗，恢复过程是靠本身。

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