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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突是一种生活~~健康的生活。   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 腰突是一种生活~~健康的生活。

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发表于 2017-7-14 17:18 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #191 hlc1 的帖子

楼主总结的这10条真是非常的好,应该每天对照着要求自己,向你学习!


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发表于 2017-8-15 17:34 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #75 hlc1 的帖子

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 楼主| 发表于 2020-2-21 17:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
好久没来了。现在,按自己的10条(见前面)保养。基本做到无症状了。但违背10条就有症状,注意一点又无症状了。在此再次感谢各位突友的指导!祝朋友们身体健康!


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康复突友

 楼主| 发表于 2020-11-19 20:58 | 个人空间 | 显示全部楼层
很久没有来了。现在只能说症状基本没有。还是坚持防腰突10条:
1、早睡(晚十点前)多睡午睡。2、保暖去寒。3、适当活动(小量小度运动)。4、忌酒戒烟(已戒烟)。5、忌久坐。6、注意姿势。7、不提重物并注意用力姿势。8、适当药物、理疗。9、睡硬板床。10、乐观。


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发表于 2020-11-20 09:38 | 个人空间 | 显示全部楼层
hlc1 发表于 2020-11-19 20:58
很久没有来了。现在只能说症状基本没有。还是坚持防
...

恭喜恭喜!十条经验总结得非常好,望继续保持,健康生活,永不复发。记得有空时常回来看看,给新突友信心和榜样。


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康复突友

 楼主| 发表于 2021-3-1 15:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
本帖最后由 hlc1 于 2021-3-1 15:53 编辑
步步高 发表于 2020-11-20 09:38
恭喜恭喜!十条经验总结得非常好,望继续保持,健康
...

你好!现在我的腰突,包括相关的腰与腿,基本没有症状了。所以也来得少了。当时写下腰突是一种生活~~健康的生活。也许不太合逻辑。当时也是表达愿望和对自己的行为规范。由于我的腰突本身不严重,所以现在基本达到了腰方面健康的生活。附:防腰突十条:
1、早睡(晚十点前),多睡,午睡。
2、保暖去寒。
3、适当活动
4、忌酒戒烟。
5、忌久坐。
6、做事注意姿势。不提重物。
7、适当药物、理疗。加:急性期,可以考虑多卧床休息。
8、睡硬板床。加棉垫。
9、减肥。
10、乐观。
    那是以前写的,10年了,现在看了还是有效。现在,我是11点以前睡。每天快走30分钟,3公里。现在是烟酒不沾。至于药物和理疗也没有做了。但在痛时,可以考虑药物和理疗。现在身高165,体重61+公斤。也不太清楚,现在治疗腰突有什么突破。自己的腰没有症状,也就不太关心了。
再次感谢版主和广大突友无私的指导!谢谢!





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