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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记) ...   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 大家一起来锻炼吧(锻炼监督贴)(每天都来写锻炼日记)

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热心突友

发表于 2009-6-15 16:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主要保重哦。。。。


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 楼主| 发表于 2009-6-15 17:57 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #305 小黄瓜 的帖子

谢谢!
也许是吊单杠吊的了 ,我以前吊过两次 每次都疼,这次有些重了明显的很。我是上星期吊过2次,听大家说吊单杠好 所以就有些。。。


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 楼主| 发表于 2009-6-15 20:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
慢走了2公里 好多了 哎  真的很无奈


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发表于 2009-6-16 09:52 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #300 雪压青松 的帖子

换个硬点的凳子看看。。或者搞个小枕头来。。
不知道你的办公桌是组合式的还是普通的。。


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发表于 2009-6-16 17:14 | 个人空间 | 显示全部楼层
为什这个病不能慢跑呢


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发表于 2009-6-16 18:19 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #9 上海18岁腰病孩 的帖子

能具体说说  “卧拉筋”怎么做的吗


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康复突友

发表于 2009-6-17 08:32 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在天天都坚持,我相信会慢慢的好起来的,我最近的痛感已慢慢的减轻了。


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康复突友

发表于 2009-7-24 16:51 | 个人空间 | 显示全部楼层
经过2个多月的锻炼,目前已好了很多,各位突友们,加油吧。


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康复突友

发表于 2009-7-24 17:53 | 个人空间 | 显示全部楼层

游泳真的很好的运动~~

很久没有上来了,自己腰突好了两个多月了.  从5月份开始游泳我的腰就好了很多, 但是上周慢跑了10分钟腰有有点不舒服了,真是不应该过量运动.

加油,继续倒走但是现在公园里小区里都是纳凉的人没有一块地方可以倒走.

游泳也是池里都是人啊~~ 上班族真的很难避开高峰期.


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康复突友

发表于 2009-7-26 09:36 | 个人空间 | 显示全部楼层
我现在每天都是坚持倒走三公里外加跑步四到五公里,现在都没什么事情了


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康复突友

发表于 2009-7-26 09:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
冲冲冲 练练练 妈里个巴子


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发表于 2009-9-1 20:27 | 个人空间 | 显示全部楼层
哈哈。。加油啊。。。


xuezhe116
禁止访问
发表于 2009-9-2 10:56
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发表于 2009-9-8 20:52 | 个人空间 | 显示全部楼层
加油,会好的。。。


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发表于 2009-9-8 21:37 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #16 Selina 的帖子

我练了4年拱桥式了,今天开始加上倒走30分钟每天。腰好疼啊!不过明天继续坚持。


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 楼主| 发表于 2009-9-23 06:24 | 个人空间 | 显示全部楼层
好久没来了 大家好
由于非常的忙,很少来论坛了,希望大家都能健康快乐。
我锻炼的很少了,每天走路较多,前段时间几乎一点不难受了,近期有些微疼还是能忍受的范围,就是腰向前挺的时候有些疼,可能是上班累着了,我很注意的,几乎不坐,要不站着 ,能休息了就躺下了,上班时间有些长,呵呵 早上6点半就出门了,到晚上7点半才回家,累的倒头就睡。每天在单位打扫卫生,抬东西还是蛮担心的,但是每次活动完我发现倒是舒服了,当然我会很注意的,我会偷懒的呵呵。



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