1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)

　　1月20日上午，刚坐火车回到大连的林先生立刻来到大连市中心医院。他告诉医生，刚下车就觉得腰疼得厉害，只好到医院来检查。经过检查，医生告诉他，他患上了腰椎间盘突出，需要进行物理治疗。

　　林先生告诉医生，刚从上海坐火车回大连，因为没买到卧铺，他在车上坐了24个小时才到大连。当时因为车子很挤，他以前又曾有过腰部扭伤，就一直没有站起来活动。累的时候，也只能半躺在椅子上睡觉，或趴在小桌上休息。昨日上午，火车进入大连站，他想起身下车时，整个身体都无法动弹，尤其是腰部和膝盖剧烈疼痛，不敢站起来。等大家都下车后，他在乘务员的帮助下才下了火车。家人把他从火车站直接送到医院检查。没想到长途，竟然导致了他腰椎间盘突出。

　　大连市中心医院骨二科主任刘沂介绍说，长时间坐车、坐姿不正容易引起腰椎疼痛，尤其是以前有过腰椎疾病的人，50%以上的患者在经过长途旅行后会出现不同的疼痛。此外，火车有时会进行刹车、铁轨交接处导致的上下颠簸，都会使腰背部受力不均，加上旅途中摄入的食物比较少，很容易造成脊椎受伤或旧病复发。

　　还有不到一个星期就过春节了，医生提醒即将踏上回家旅途的市民们，坐车时不要长时间往后仰靠，因为长时间的半仰半卧姿势，受力点集中在腰部，腰椎间盘的压力增大，容易外突，压迫周围神经，引起神经疼痛。因此，坐长途车每半小时应该更换一次姿势，感觉腰背有点酸痛时，要及时站起来动一下，两个小时左右就要站起来走动一下。此外，也可以带上一个小靠枕，靠在腰部，也可以缓解疲劳。

(杨旭)