冯先生来电问：我今年才30岁，但却在单位的体检中发现自己患有了腰椎间盘突出症，很是苦恼！想咨询下如何能治疗腰椎间盘突出症。 深圳平乐骨伤科医院针灸理疗科副主任靳勇副主任医师答：以前，腰椎间盘突出症多见于中老年人群和长期从事体力劳动人群。近年来，腰腿痛患者出现年轻化趋势，其中35岁以下的年轻患者几乎占一半，其中大多数患者为从事伏案工作的人员，如记者、办公室白领、打字员及IT人员。 因为人体在坐位时，如果坐姿不良，腰间盘的压力则会升高到平卧位时的11倍。而长期使用电脑的人往往坐姿不良，由于腰椎间盘因长期处于高压状态，很容易导致腰椎间盘退变、撕裂、腰椎间盘突出，也容易使腰背部肌肉因长时间牵拉而引起腰背肌劳损，引起慢性腰腿痛及腰椎稳定性的破坏，进一步加大了腰椎间盘突出症的发病可能性。加之，许多白领精神常保持高度紧张的状态，使机体植物神经功能紊乱，从而影响腰椎的生理功能。此外，生活不规律、饮食不合理等也会加速腰椎间盘的退变。 预防是腰椎间盘突出症关键。如何在生活中预防腰椎间盘突出症呢？相信做到以下几点，腰椎间盘突出症就不会困扰我们的生活了。 1、改善工作姿势，注意劳逸结合。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员应保持正确的姿势对减少腰椎间盘内的压力，并定期伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，缓解疲劳的肌肉。 2、加强腰背肌肉锻炼，因为强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。如“燕飞式”、“五点式”、游泳等都是锻炼腰背肌肉的好方法。 3、生活中学会合理用力。当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。 4、生活规律，合理膳食。要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。 腰椎间盘突出症的初期症状一般可以通过休息、理疗、针灸、按摩、牵引等多种治疗都可以缓解，但扭伤或劳累后再次发作，症状会愈来愈重。如理疗效果不理想者可进行微创手术治疗，如臭氧消融术等。 |
