腰椎论坛温馨提醒：进入冬季，各位突友一定要加强腰部保护和保暖意识。避免腰椎间盘突出的复发。 
冬季到了，吴老太每天最主要的娱乐项目就是坐在沙发上看电视，天冷，她更不愿意到处走，每天三顿饭之间，除了午睡，其余时间都在沙发上窝着，成了标标准准的沙发土豆。前些天的一个上午，吴老太看电视时突然听到一阵急促的敲门声，老太条件反射地站起来去开门，没想到竟然一挺直身体，就觉得腰部剧烈疼痛。“哎哟”一声，老太太跌坐在沙发上。
上海中医药大学附属曙光医院沈卫东表示，冬季是腰椎、颈椎疾病高发季节，特别是一些老年人，长期长时间窝在沙发里不运动，腰背肌肉力量退缩，导致对骨骼支撑力量减弱，有时候一些突然的小动作也会引发关节瞬间损伤。还有一些老年人冬季腰椎间盘突出发病，往往是年轻时已经留下病根。 
除了坐在沙发上看电视外，还有不少老人喜欢躺在床上长时间看电视，导致颈椎酸痛。主要原因是身体和头形成了一定的角度，导致颈椎肌肉和骨骼过度劳累，甚至变形。浦东新区老年医院疼痛科主任潘国兴为腰椎间盘突出的老年人支招，可以进行包括退步走、屈腰活动、仰卧屈腿、仰卧蹬车、仰卧起坐等在内的运动，有利于预防和减缓病痛。 老人预防腰椎间盘突出症有很多方法，比如抬重物时先想护腰；腰部要注意保暖，忌劳累；要保持良好的坐姿，避免长时间的站坐走立，尤其不宜久坐沙发和矮凳；出现腰部急性扭伤后，应绝对卧床休息；睡软垫和硬板床。最后，腰椎间盘突出症的患者一定要注意选择合适的鞋，因为如果鞋子不合适，可能会使站姿不稳，从而使腰痛恶化。 |
