王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
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【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

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　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

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跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
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舒服坐姿未必好
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【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
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　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

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【错误姿势】
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跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
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【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

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二郎腿跷出病
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跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
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不良坐姿引发腰椎间盘突出症
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　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

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跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

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【错误姿势】
二郎腿跷出病
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跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

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　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
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不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

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不良坐姿引发腰椎间盘突出症
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　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

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保守治疗无效可手术
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　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

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　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
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【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

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【专家释疑】
保守治疗无效可手术
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　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
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跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

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【专家释疑】
保守治疗无效可手术
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　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

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跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

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舒服坐姿未必好
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【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
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　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
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　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
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跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

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二郎腿跷出病
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跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

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　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

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二郎腿跷出病
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长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

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【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。

　　王女士是一家公司的会计，习惯长时间坐在电脑前工作。最近她发现腰痛得厉害，去医院一检查，才知道自己患上了腰椎间盘突出症，医生告诉她，这和她平日里不正确的坐姿有关。其实生活中，很多人都不会“坐”，什么样的人该怎么坐？长时间乱坐会导致什么后果？坐姿如何保持最佳姿势？这些可都是你需要知道的。

【错误姿势】
二郎腿跷出病
　　长期持续不变的坐着工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。此外，
跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

长时间看电视或用电脑
　　现代生活中缺不了电脑和电视，很多人都有白天上班对电脑，晚上回家对电视的经历。但大多数人并不知道，坐姿时脊椎所受的压力，比立姿或睡姿时都要大数倍，尤其当你坐的凳子不能起保护腰椎的作用时，再加上在电脑前一坐就是几小时，那就更加重了对腰部的伤害。这时应该在腰底下放个枕头靠着，然后每隔一小时就站起来伸展放松一下脊椎，就能缓解对腰部的伤害。

舒服坐姿未必好
　　很多人觉得，只要自己坐得舒服，就不会对腰产生太坏的影响。事实上，并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20厘米的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

【不良后果】
不良坐姿引发腰椎间盘突出症
　　市中医院骨科主任周辉说，腰椎间盘突出症患者以四五十岁的人居多，多数久站久坐的人群，如办公室一族，开车族、教师、车床操作人员，都是此病的高发人群。据资料显示，我国目前有近2亿人患有此病，发病率高达15%左右，而且逐年攀升，因此该病的治疗已引起各国学者的广泛重视。

　　腰椎间盘突出的典型症状，就是腰腿痛。周主任介绍，腰椎间盘位于两个腰椎骨之间，它包括三部分：软骨板、纤维环和髓核，两块软骨板分别连接上下两节椎骨，纤维环连接于两块软骨板之间，中央包着髓核。正常情况下，三者构成一个封闭的“容器”，具有很好的弹性和韧性，正是因为有一层一层的椎间盘像弹簧一样把脊椎连接成一体，才使身体可以前后左右活动自如。然而，人到中年后，椎间盘开始变性退化，弹性降低，加上用腰姿势不当等，使椎间盘受到过度挤压、牵拉、扭转，久而久之，纤维环破裂，髓核向外突出，压迫到椎管内的神经，便形成了腰椎间盘突出症。

【专家释疑】
保守治疗无效可手术
　　“近年来以青壮年患者居多，主要原因是腰部缺乏锻炼或用腰姿势不当，如长时间地上网、打麻将、开车，一坐几小时不动，或做一些过度激烈的运动，不经意闪了腰，或者是长期站立，搬抬重物，频繁弯腰等都是腰椎间盘突出症的诱发因素。”周主任介绍，腰椎间盘疾病发展到一定程度时，保守治疗无效后，需要手术治疗才能缓解症状，现在医院采用的是显微镜下椎间盘摘除技术，利用显微镜十倍放大人体内细微结构组织，医生在手术过程中看得更清楚了。

　　“这项技术在欧洲已开展了三四十年，我和科室的医生去年去德国进修后学了回来，到今年已开展了25例手术。在手术中，我们发现利用显微镜做手术，能大大提高医生操作的精确性。”周主任介绍，但是这项手术并不是所有的椎间盘突出症患者都能做，目前只适合单纯性椎间盘突出和单纯性椎管狭窄患者。