试验游泳疗法 （从2010年8月24日开始。。进行中。。。）

weiyixiao2008

周二看到了本论坛精华帖里提到的台湾一个老大夫的方法：
“ 每天1000公尺蛙式，不藥而癒
值得一提的是，對於有一些不願開刀手術、不願服藥，也不願接受針灸治療的坐骨神經痛患者，筆者都是推薦「游泳療法」，只要患者要能夠每天下水，長泳達1000公尺以上，持續不停，緩緩慢游，三個月時間下來，病況保證大有改善。六個月之內，完全痊癒不難。游泳對於坐骨神經痛的復健，尤其是蛙式，是最為理想、簡便的物理療法。
腰部痠痛、坐骨神經痛，在現代中西醫門診的人口比例甚高，一般人也大都將之視為大症，是棘手難治的重症問題。殊不知在針灸及游泳的配合之下，坐骨神經痛並不難治，即使什麼醫療都不要，一樣可以嘗試DIY，選擇「一日千米」，每天游泳一千公尺，肯定百利而無一害，坐骨神經痛的困擾，就可以自自然然地，逐漸達到緩解、健康、痊癒的功效了。”

我决定去试一试了，其实我一直在游泳，五个月了，但不是天天去，确实有效果，但是不明显，看了这个，我觉得我应该坚持下去，而且我决定天天去了，给大伙做个试验，8月24日，25日 ，26日，已经游了三天了，都是晚上下班吃了饭，晚上八点多去游。每次最少一千米。

以前经常要是累了就不去了，看到这里这么多突友，接下来的三个月决定要坚持游完，等着我康复的消息！

我在北京。。。。。。等我给大伙做个榜样！

[ 本帖最后由 weiyixiao2008 于 2010-8-31 16:28 编辑 ]

[ 本帖最后由 weiyixiao2008 于 2010-9-1 13:39 编辑 ]

[ 本帖最后由 weiyixiao2008 于 2010-9-8 10:01 编辑 ]

刻骨铭心之痛

weiyixiao2008

没事，我是二月开始游的，当时北京还下雪呢，外面冷的很，但是水温常年是26~27度，下水后要一直运动就不会感觉太冷，要是真的冷的受不了了，肯定是水温过低，可以投诉他们，游完后上去冲热水澡，穿衣服厚点，回家休息，比不游要舒服的多。

lifesux

我觉得游泳应该会很好。特别是蛙泳。
我上周游了4次，每次1千米蛙泳打底，一下去稍微活动一下，马上连续10个来回游掉。然后看体力和时间决定是否继续。有没有效果不知道，但是精神好了很多。这周有事没坚持了，我觉得对腰部会有好处的。

突了..真悲

马丘比丘

yuyh

我是每天半小时，且是蛙泳慢游，感觉有点效果。
有一次游得猛些，明显加重。
我认为这个量应是适当的，太多反而不好。

luka80

wukaiwhu

坚持游过一个月，作用不大。水温不够，游过之后腰部反而紧张。

luoxini

我是新来的，先向大家问个好！
我觉得贵在坚持，运动要适量。
我从03年生病以来，练过太极拳，也游过泳。在坚持一段时间之后，感觉身体会好些，但工作一忙，没有坚持锻炼的之后，身体就又差了。
特别最近腰又不行了！

咖啡鱼

游泳确实有好处，我从7月初开始，每个周末都去，游了八次到现在，有三个周没去了，感觉一次比一次好

农夫山的泉

Chris0401

同意你的说法，当感觉到腰有点酸酸的，马上上来，这样效果最好。

weiyixiao2008

汇报一下近况：8月27日，28日 ，29日，30日，又连续游了四天了，每天保证一千米，至少现在是游泳的体力增长了，原来偶尔游一千米还怪累的，现在天天去了，反而觉得轻轻松松了。腰的感觉比上周有进步，上周坐久了还有屁股疼的感觉，昨天和今天感觉只是有困了，这也许就是进步吧。给我鼓励不小！
我总结我这个腰疼就有太懒缺乏锻炼的原因，现在最起码天天锻炼是对的，更何况见了进步了，我就更有劲了！今天还会去，明天再汇报。

weiyixiao2008

我感觉在26~27度的水里只要一直在运动就不会感觉太凉，姿势最好是蛙泳，不会的也请学蛙泳，不怕慢，咱为的就是个锻炼，慢点，没啥，而且游泳据说用腹式呼吸对心肺功能特好，感觉至少这半年没怎么生病，身体强健了，

weiyixiao2008

说说我最厉害的时候吧，双腿严重不一样长，相差三公分，走路五分钟右腿就疼的不得了，我觉的不是放射疼，是甩的疼，因为胯歪了。
当时朝阳医院专家是建议了手术的，由于从百度搜了个手术的视频看了觉得过于恐怖，是打死也不打算手术了。
后来拿了两千块钱药，在床上躺了一个月，整整一个月，除了上厕所剩下都在床上解决，结果躺下来没好，反而使得背部肌肉有点不好了，当时失望