最佳锻练动作的前提条件是什么？

常康

Ａ、一直在思考什么是最佳的锻练动作？最佳的锻练动作应符合下列要素：
１能松腰，松开腰椎
２能让突出的髓核尽量还复
３能使腰部肌肉得到锻练
Ｂ、现在介绍的不少锻练我的理解是大多强调肌肉锻练，象我的情况是腰侧弯很严重，说明髓核压迫神经很严重，如果光锻练肌肉我认为作用还是不大，因为压迫还在，所以锻练肌肉的动作应该在突出的髓核变小、还复后才有意义，此时的肌肉锻练能减轻腰椎的承受力，减少髓核进一步突出。
Ｃ、按照上面的要素请大家议议什么锻练动作在未康复时期较好，单杠上的悬吊好吗？

yiyishou

天涯天

楼上的朋友，那再发功练的不错 效果怎么样啦

常康

原帖由 yiyishou 于 2010-9-7 20:07 发表
论文提纲?  呵呵，我在网上看看腰椎间盘突出症的...

突出的髓核如果一点都回不去，只消除点炎症，突出的髓核能不压迫神经吗，症状会消失？

“腰椎间盘突出症的两个因素: 一是筋缩, 所以要拉筋; 二是关节错位, 所以要正骨.”－－感觉有道理，筋缩、关节错位会增加腰椎盘压力，关节复位后可能会使突出的髓核与神经分离。

正骨医生不好找吧？

yiyishou

原帖由 常康 于 2010-9-8 17:02 发表
�核如果一点都回不去，只消除点炎症，突出的髓核能...

我在网上看到说有很多人通过保守治疗恢复后再去拍片子, 仍然是突出的, 估计是即使压迫到神经，神经也对它适应了，压就压着吧. 呵呵。而且疼痛好象只是炎症引起的，压迫只会麻，不会疼，好象是听论坛里哪个医生说的，我也不大懂，自身的免疫功能强大的很。

我没找过正骨医生，但是确实有正骨之后疼痛马上减轻的，坛子里就有可以搜搜知道。

常康

原帖由 yiyishou 于 2010-9-8 17:37 发表
�看到说有很多人通过保守治疗恢复后再去拍片子, ...

有点道理，酸胀也是炎症引起的？该死的酸胀让人晚上睡不好。

压就压着，压得不重估计没事，可侧弯严重压着太多是个问题。