大小飞燕的区别是什么？

zhangkuku · 楼主|发表于 2008-6-4 19:08

如题！

请各位同学解答

aifeng0228 · 发表于 2008-6-4 20:39

做大飞燕，小飞燕，<我们科室在治疗的时候都俗称为:燕飞,就像燕子一样,人趴在床上,双上肢双下肢都离开床面,像背部的正上方抬起,根据自己的承受能力有幅度大小的调整>拱桥式，锻炼腰背肌，腰腹肌。一般做这些锻炼一组做20次,做5组为宜,根据个人情况而定.
注意事项
1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。
2、抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。
4、腰部已有损伤的人，需注意保暖，不受潮湿，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

蓝色T恤 · 发表于 2008-6-4 21:59

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6521683 · 发表于 2008-7-24 16:24

感觉小飞燕更难啊,因为总是会不由自主的把上半身抬起.我可以连续大飞燕20次

albert · 发表于 2008-7-31 18:25

原帖由 6521683 于 2008-7-24 16:24 发表
更难啊,因为总是会不由自主的把上半身抬起.我可以...

可能每个人的情况都略有不同吧，不过，只要你一直坚持锻炼，一定会有所收获的！
祝你早日康复！

07162030 · 发表于 2010-4-10 17:57

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绿茵芭蕾 · 发表于 2010-4-10 20:19

飞燕这个动作每次要保持多少时间呢？

yixuan522 · 发表于 2010-4-21 16:16

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sevenxu · 发表于 2010-4-21 16:31

每次10秒，一组20次
每天看情况，2-3组
腰背部肌肉是明显了，但是对于病症不明显

壹路慢飚 · 发表于 2012-6-2 17:30

还要看你还腰曲变直，还是腰曲加深

byteboy · 发表于 2012-6-2 21:20

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葡小萄 · 发表于 2012-6-29 20:08

为何燕飞做不起来，是腰背肌力量太匮乏，还是胖的原因？

加油丹丹 · 发表于 2012-6-29 23:08

这个动作我抬下肢腰里面疼我是腰椎前倾曲度加深应不应该做

jia213616 · 发表于 2012-6-30 10:41

大家讨论了那么久，大飞燕，和小飞燕，我还是不知道他们的区别在哪里？

那年无痕2008 · 发表于 2012-6-30 10:56

中央型突出能做吗？

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标题: 大小飞燕的区别是什么？

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