我艰难的求治之路终于取得显著效果了

一阵风

咱们情况差不多，我现在椎臀结合处疼和腿麻涨，你坐骨神经痛多长时间好的？

83的我

83的我

我坚持倒走+挺肚1个月10天了，但挺肚仍然每次只能做90个，剩余的60个要分2次或者3次做完，唉！   情况不好的时候，第一次只能做70个甚至50个，55555555555！

一阵风

你现在还有什么症状？

83的我

现在就是睡觉起来会疼，晚上不能平躺着睡觉，不敢弯腰，上班坐半小时要起来活动下。

       还有疼痛是不定的，有时候小退疼，有时候睡觉起来右脚是麻木的、有时候还有放射性的疼痛。

       总之要向大哥他们学习，坚持锻炼、坚定信心！

一阵风

83的我

你还没上班？  我倒是听大哥的，其他治疗都不弄了，我做过39天的理疗。

放不下的爱恋

椎管狭窄也能炼好么？

一阵风

我没上班，不能站也不能坐，再加上这么多不舒服，回单位也不能干多少工作，但有些同事和领导会把你当正常人用，这也是我加重的一个原因。当初干工作如能耍滑，也不会落到这个结果，一天坐好几个小时，还经常加班，现在真体会到好身体有多重要了。

逆风飞翔

逆风飞翔

逆风飞翔

没办法，为了能得到一片能锻炼到走的操场场地，我没有请假，因为能上一天班休一天，所以还是忍了，不过久了脚麻疼，这时候就在教室走都走动，我这样做可以么？想问问大哥的意见，我不想请假是因为操场倒着走里有跑道线很安全还有氧运动，上班也能调节心理，不太孤独。

进无止境

毛巾、不穿的秋衣秋裤都是可以的，卷起来高度合适舒适为好，不硬而且保暖；枕头不要太高，腿部屈膝垫高，这样腰椎的受力是最小的，可以恢复腰椎的曲度，个人感觉效果好。也可以试一下垫热水袋，质量要好温度合适，避免烫伤，可以拿毛巾包一下再垫在腰下，睡觉、休息都可以。现在除了锻炼我每天都在垫，身型都发生了很明显的变化。没事的时候，就锻炼加休息，相信一定会好起来!现在虽没有全部恢复，但真的感觉很好，自信了、什么事情都看开了，加油！

惨痛的代价

强力按摩委中穴对于治疗扭闪着腰引起的急性腰疼有很快止疼的奇特效果，中医有句话：“腰背委中求”。但这对于腰椎间盘突出症则没有什么效果，我分析其原因可能因为腰突症是一个长期的病症，不可能几次按摩委中穴就能治好的。
    不过，腰椎间盘突出症与委中穴有没有什么关系，我没有听说过。我当初腰突症最严重时和后来康复了，委中穴都从没有出现过什么反应或不正常。

惨痛的代价

站久了腿麻那是累很了，不是腰椎间盘突出引起的症状，就是正常人这样站也有腿麻的时候。如果是老师给学生上课，你可以在讲台上左右来回走一走，同样是上课，手拿教案左右来回边走边讲，也不妨碍讲课。或者每趟课一小时，在十分钟休息时尽量在走廊上来回走一走，如果是工作需要站一天，则想办法在室内来回走动一下，这都可缓解一下劳累的腰腿，不一定非得请假。治疗腰突症是一个长期过程，有条件在家休息当然很好，但没条件休息也没有多大关系，在职人员不可能长期天天在家休息等着好转，总有必须上班的时候，心情要放宽松些，那不要紧的。我当初一样是边上班边锻炼，自己寻找空隙时间休息一下，累很了复发，又坚持锻炼再又康复，就是这样反反复复，坚持锻炼不懈，最终完全好了，不再复发。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2016-3-17 11:03 编辑 ]

逆风飞翔

谢谢大哥的回复！我两个脚只有患腿的那只脚是麻疼胀，走路也是，以前腿这么疼过，后来腿好了，变成了脚。自觉估计是压迫某根神经了吧。委中穴那个位置我觉得自己的非常凸，且也是患腿更凸肉更肥厚一些，不过这对于现在找到锻炼方法的我来说都不是那么怕了。我只是想听到您给的意见，谢谢大哥的鼓励，另外，我听了一个叫“徐文兵解读黄帝内经”的节目，个人感觉非常不错，可用手机下载听书软件搜索得到。另外请教大哥您以前推荐过几本书，但是我只想先看一两本，请问大哥我先看哪一本最合适？大哥辛苦了…谢谢