我艰难的求治之路终于取得显著效果了

美好生活18

好长时间没来了，患病六个月，锻炼四个多月了症状明显减轻，麻的症状消失，活动时间长了会感觉腰下边那块有下坠的感觉，卧床休息一会就消失，这几天因感冒打喷嚏，咳嗽感觉腰部症状有点加重，右边臀部有个疼点，脚裸后边，小腿外侧偶尔有刺痛感休息后消失，不影响正常生活，家务照做不耽误看孩子，但是一直没敢抱孩子。

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晚年幸福 发表于 2018-12-2 10:30
请问各位前辈们，可以兼做俯卧撑吗？有没有人做过。...

腰如果会痛就不要做了，我现在康复了，一次能做60个。

大简

阳光加油站

龙飘飘 发表于 2018-12-2 08:26
的确是这样，腰突的彻底康复期是两年，量变到质变的...

短短的几句话，给人无穷的力量！继续加油！

美好生活18

大简 发表于 2018-12-5 12:21
又过了一星期，上周五开始症状减轻，现在起来的几个...

大简前辈恢复的不错，继续努力哦！加油！

yqtang

龙飘飘 发表于 2018-12-2 08:26
的确是这样，腰突的彻底康复期是两年，量变到质变的...

最近状态不是特别好，有时症状一天几变。晨起竖脊肌酸胀，下午开始腰部变得僵硬发紧，晚上会隐隐作痛，不知是反复还是复发，躺着没有任何不适，锻炼照旧。好折磨啊，心累。很多人说这是更年期的过激反应，我也不知道是不是，反正挺难熬的。

zjcxdjb

我是中央型腰椎间盘突出，2018年2月15号在网上无意中找到惨痛大哥的这个帖子的，当时和老公真是欣喜万分，马上看了挺肚的具体方法，等腰稍微好些时就开始做，期间可能因为动作没做好，脖子疼，喉咙有异物感，中途停了一段时间，没有做挺肚，后来看了医生，没问题，就知道是挺肚让脖子着力了，又接着继续做挺肚，现在每天拉单杠，挺肚由原来的几十个到现在每天早晚的100多个，倒走，感觉腰部有肌肉了，腰疼比以前好多了，特别是腿和大腿外侧不疼了，最近几天天气寒冷，又复发了，腰直不起来，今天又一次看惨痛大哥的帖子到50页，觉得锻炼期间复发是正常的，我会继续努力锻炼，非常感谢大哥的帖子。愿突友们继续努力，好好锻炼，为自己、为家人坚持锻炼，加油！

阳光加油站

yqtang 发表于 2018-12-8 16:52
最近状态不是特别好，有时症状一天几变。晨起竖脊肌...

我锻炼第2个月时，发觉挺肚挺到70时，腰椎里面酸胀加重，一直持续到上个月，最近这种感觉消失了。同时觉得腰的左边肌肉强壮些，右边弱些，两边不平衡，不知其它突友有这种情况吗？腰突怕寒，可以买暖贴贴在病患处。

阳光加油站

yqtang

阳光加油站 发表于 2018-12-8 20:30
我曾经患过抑郁焦虑失眠症，其痛苦和腰突差不多，所...

加油，坚持！

zjcxdjb

请问挺肚、倒走和拉单杠可否一起锻炼，有没有冲突？

大简

阳光加油站 发表于 2018-12-8 20:30
我曾经患过抑郁焦虑失眠症，其痛苦和腰突差不多，所...

是的心态很重要，你是怎么调整过来的，我段时间左边弱很多，按照健身规律，挺肚时候把意念放在弱的那边，现在好多了。你可以试一下

阳光加油站

大简

阳光加油站 发表于 2018-12-9 16:14
我是左突左边强，不知大筒兄突哪边？它们之间是否有...

我是左突左边弱

rooster77

      拜读了楼主的锻炼康复之路 ，心里有了很多的安慰。我也是个不幸的腰突者，但我的现在的症状跟大部分突有一大一样，我经历过腰腿剧烈的疼痛，依稀记得17年十一那段急性期是躺着站着坐着都会痛的感觉，后来去上海六院打了两针得宝松，腰腿不痛了，就是走路变跛行了，接下来就是噩梦的开始，西医看了片子就是要开刀。后来打听到有个整骨的医生很厉害，拿了片子去看了，说是能治，一周两次，去了一个月后感觉好了很多，走路也觉得正常，但随着天气变冷，总感觉右脚底有踩着异物的感觉 ，后面再去整骨一直没太大的变化，半年后在仁济被忽悠终于做了所谓的微创，结果做完感觉更加糟糕，做完手术半年多一直在休息，可是脚底的僵硬与脚趾的麻木一直没消息，后来看曙光石氏伤科做了肌电图说是L5-S1的损伤，跟主刀医院沟通过说是微创的 不是S1这段 ，只能做融合手术才能解决 ，对于现在医生的医德真的无语。现在每天也练倒走，挺肚，不知道神经本还能不能恢复。

家有萌犬

阳光加油站 发表于 2018-12-8 20:30
我曾经患过抑郁焦虑失眠症，其痛苦和腰突差不多，所...

焦虑抑郁10个月，目前停药两个月，腰突的症状好了很多，但是右胯及周围疼痛难忍，尤其是坐，不知道自己是什么原因造成，对心里打击特别大，时好时坏的，一锻炼拉筋等动作就加重，原来是左腿和屁股有症状，现在基本就是右胯和腰上了，焦虑抑郁时时影响着我，一天到晚老是想着腿胯到底是怎么搞的，都一年多了，怎么还是这么难受呢，对事物的判断力还有逻辑思维能力以及记忆力都减弱了很多，没有得过焦虑抑郁的是无法体会到他的威力，说老实话，腰突什么的跟这个毛病一比根本不算事，他两个加到一起绝对大于2，想到市里去看看，我这个右胯为什么一直不好，又怕医生技术不行，耽误病情，到北京去吧，害怕排不上队，不去吧不知道什么时候能减轻，也没个时间，心里也是左右徘徊，这个病真是把我折磨的无比痛苦