我这样离恢复还有多久？

dabing

腰突了3个月了，45节突出和L5s1突出，从开始的歪着身子踮脚走路，到现在能迈开大步走。每天坚持倒走40分钟以上。虽然说恢复的感觉还可以。可是每天早上起来还是很纠结，起来后还是身子有点歪，不敢把重心压在右腿上（我是右腿压迫）等在家里步履蹒跚的倒走一阵子以后才感觉好了，可以迈开步子走路，感觉正常一些，但是仍然右脚有筋短的感觉。另外我右胯也一直感觉肌肉紧紧的绷着。不知道这是为什么，希望有人给解答下。谢谢了！
天天这样太痛苦了，真盼着能早点恢复。