躺下脖子胳膊就不舒服，有什么好推荐的枕头吗？

十二笔画

自从得了腰间盘突出，最严重的时候一直不能下地，整体平躺着打电脑，把脖子弄出问题了，现在只要一躺下脖子胳膊就不舒服，起来就没有任何问题，我觉得是我枕头不太舒服，可是我换了无数个枕头了，每天4个来回换都不舒服，请问大家有什么好推荐的枕头吗？谢谢

外面天很蓝

放假啊

选择合适的枕头  合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。   
  还应该要加强颈部的锻炼
方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。    

上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。 坚持做颈椎牵引配合现代灸疗