知其雄，守其雌——腰突康复一周年记

bluearth

腰突康复一周年记

于去年五月十二日腰脱发病，经过一年的恢复，无论是心理上还是生理上，都有了很大的变化。感谢论坛那么多好的帖子和好朋友不断地给我信心和力量。今天是发病整整一年，我来省亲，来还愿。赠人玫瑰，手有余香。也希望我的经历能帮助到大家。
我今年32，性别男。去年五月到深圳出差，比较累，回来之后恰巧老家有事，基本上没有休息又连开7个多小时的车，下车时候感觉腰很不舒服，有点直不起来，也没当回事，回家抱女儿，结果把她往床上放的时候，突然腰疼加剧，就直接站不起来了。后来到医院检查拍CT是L4/L5脱出，L3突出。现在想想总结下发病的原因：
1、
大约十年前过马路被车撞过，当时疼了两天，就没当回事；
2、
我爱好羽毛球，常常一打一两个小时，热身运动不到位，还是有老伤
3、
去年相当长时间工作和家庭事情多，没注意锻炼
4、
在深圳出差期间，吹空调很厉害
总之是大多的禁忌都有了，才引起的大爆发。当时还是非常厉害的，后来不相信换了一家医院，拍核磁共振还是这样的结果，医生全都建议手术。很不甘心，也很痛苦。后来朋友推荐了一位医师，是省内的运动创伤专家，主要做按摩。但对我而言，收获更大的是心理按摩。在他的帮助和论坛很多帖子的鼓励下，我坚定了保守治疗的信心。治疗方案如下：
1、
按摩。主要是在发病头两个月，那段时间大多数是卧床，很难走路，通过按摩缓解症状
2、
自己的康复治疗：这是那位医师教我的，一是燕飞，二是团身，三是拉筋。这个我一直坚持，还是很有效果，并不要求有多少次，我一般也就做三五个，但是都要到位，养成习惯了，也不累，反而舒服。
3、
游泳。从第三个月开始，我就游泳了，头一个月坚持每天都游1000米，后来整体上好很多，工作上投入精力大一些，但是还是坚持每周至少两次。
用看到的一段话说，腰脱是钢筋坏了，但是把外面的混凝土搞好，一定可以保证建筑质量。我想所有的努力就是要保证混凝土的坚固吧。
   经过坚持的锻炼，慢慢也有了信心，从去年十一开始，也不再惧怕出差旅游的事情，这半年时间陪家人去了世博、苏杭、厦门等地，虽然也比较辛苦，偶尔会有些反应，但因为准备的充分，也非常注意不再逞强，所以都玩得很愉快。
因为我的情况属于比较严重的，所以心里上已经接受了偶有的反应，就当是一个老朋友吧，一直在叮嘱你注意锻炼，注意身体，不也是很好的么。我常跟朋友讲，其实我们过了30岁，很明显的都会感觉身体走下坡路。如果不注重锻炼和健康的生活习惯，不出这个问题也会有那个问题。得了腰脱之后，常常放开去想，对身体更注意保养，更注意防微杜渐，也更珍惜生命和家庭。
知其雄，守其雌。到了这个年龄，当然是家庭和社会的顶梁柱，但已不应是处处时时逞强，好勇斗狠的毛头小子，平和和成熟是更大更强的力量。也许，这是腰脱给我的另外一个警示和收获。
感谢朋友们！谢谢大家的一路陪伴，也祝福你们！
感谢生命！你给的苦难让我成熟！让我更加深刻了解和珍惜生命的多姿多彩！

albert

恭喜楼主顺利康复，希望继续保持。养成良好的生活习惯，养成勤锻炼的好习惯，其实不仅仅对腰部，对全身，对保持良好的精神面貌的好处也很大。坚强的人把苦难看做是一次宝贵的经历，感谢楼主热心分享！祝福楼主！

noyaotu

123numb

恭喜楼主康复了^_^)Y我21，病情和楼主一样…现休学在家疗养，听到楼主康复的消息，信心增强不少…

123numb

bluearth

诺言1213

知其雄，守其雌。到了这个年龄，当然是家庭和社会的顶梁柱，但已不应是处处时时逞强，好勇斗狠的毛头小子，平和和成熟是更大更强的力量。也许，这是腰脱给我的另外一个警示和收获。

焉知非福呢
.我想我是不够乐观，我很讨厌它，并且想让他尽快的从我身边离开，努力一段时间没有效果，就破罐子破摔，我们年岁差不多，但是在处理这个事情上，我真的自愧不如！学习了

诺言1213

二是团身，三是拉筋

团身和拉筋这两个动作，楼主可否说的详细些，另外是否适合手术后的康复训练呢

伤心的陌陌妞

楼主豁达，我也发现腰突让人沉稳了

为啥这么突出

和楼主年纪差不多大啊，但是没楼主突的严重，现在也正在锻炼中，看到楼主康复的不错，由衷的高兴。我等突友也看到了曙光，估计楼主现在还在坚持锻炼吧，能给大家分享下吗？我也想知道除了飞燕外的锻炼方法。