腰突是多运动走走比较好，还是多躺床上比较好？

yyjc

我是腰突初期，腰疼，腿脚不疼，属于比较轻的状态。

一、想问一下突友们，平常我们工作学习，累了的话是多运动走走（比如倒走，单杠，飞燕，游泳等等）比较好呢？
还是多躺在床上比较好？

二、还有就是平常坐久了腰疼的时候，我经常会起来做做拱腰，蹲墙，扭腰，挺肚等活动。
我想问一下，这些活动应该怎样把握一个度？因为做完这些活动还得继续学习工作，这样不是更累了吗？不知道这样做好不好？

zzaaqq

万不可躺下不动！

fatjia

如果是刚开始腰痛就要多躺床休息了，硬板床加张棉被好。
然后觉得不是很痛了，就要起来走走。倒走，单杠都好。游泳更好。
做飞燕拱桥也是。

yyjc

clie

腰痛的时候，万万要躺下，不可乱动。象我贴几个膏药，没事人一样去上面，半年后就倒霉了。

断线风筝

腰突初期---看看饮食，生活习惯是是否健康？

喜欢喝冷的，冰的， 每天熬夜。。。是从内往外的摧毁自己， 再多的锻炼也不会有作用的。

三月茉莉

余心不忍

我也遇到了类似问题，大部分大夫都要求腰间盘突出患者尽量卧床，但本论坛的崔虎山大夫似乎更倾向于适量运动。

论坛里面一个台湾的站友竟然是通过持续的游泳战胜了腰突。

三月茉莉

我曾经想通过走路上班来锻炼，但走了2天后，觉得症状有点加重了，于是上下班又开上了车，又好点了。住院期间，因要打吊针，卧床的时间相对多些，又感觉好了很多，这礼拜开始开始上班了，感觉又差了点。看来可能还是卧床比较好。

yyjc

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看看饮食，生活习惯是是否健康？<br />
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饮食没问题，我是“过度打篮球+长期熬夜+不良坐姿”导致的，现在已经把这些习惯都改了。而且每天倒走30分钟，做几个单杠，其他的时候，只要坐久就感觉腰部不适，所以就会起来走走挺挺肚子，扭扭腰之类的活动。我现在是不知道如何把握锻炼的一个度，怕量不够，又怕过度了，所以来这边请大家帮忙。

yyjc

院，医生建议我多躺少走路，他说，神经根好像一棵树...

我也是在这里有点迷茫。。。

jj92mx

本命年腰突

急性期以躺为主，过后必须适当运动。

四哥

其实这个问题很好回答的
以你怎么觉得不痛或者痛减少为好。
毕竟自己的身体才是最懂的，有不舒服，马上有反应的
如果你能动的话，还是活动的好，如果活动会造成疼痛的话，还是躺下休息的好。

美酒+咖啡

赞同楼上的说法，身体是自己的，量力而行很重要！

新突

我知道有两个同事，都是躺了半年，然后数年不复发和正常人一样。你说是躺好还是运动好？我看过的中医和西医都是主张卧床的，当然如果轻的话大可不必24小时都躺在床上。