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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 [健康经]椎间盘突出缓解之法——天天吊单杠(图)   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』
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标题: [健康经]椎间盘突出缓解之法——天天吊单杠(图)

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 楼主|发表于 2008-6-30 21:22 | 个人空间 | 显示全部楼层 | 收藏本帖
(2005-08-29 07:04:11)

楚天都市报 记者 雷艳 通讯员 高翔 实习生 丁莉娟  
轻轻一跳,双手抓住单杠,双脚离地,吊10分钟后,在杠下或旋转、或前后摆动(如图)。
昨天,43岁的李丽娜做完单杠练习后,呼吸均匀、面色红润。
李丽娜是一名杂志编辑,成天坐办公室。去年1月,她得了椎间盘突出,虽经卧床牵引,效果仍不明显。
一次,她在家附近操场上散步,看到学生玩单杠,受到启发:这项运动的原理和牵引类似,能不能试一试?刚开始,她双手握着单杠,身体直得像块木板,很不舒服。坚持5天,双手都起了水泡,终于能够自如摆动了。
感觉腰疼明显减轻,于是,她将单杠列入“必修课”:每天早上6点半起床,热身后抓住单杠,开始顺时、逆时针旋转,甩60下,接着前后摆动60下,共花40分钟。
单杠吊完后,李丽娜还会练习投篮,颈、胸得到锻炼,感觉很舒服。
李丽娜娓娓道来:“得了椎间盘突出,一不能着凉,二不能太劳累,三不能久坐。你看,我通过循序渐进地锻炼,已经控制了这个老毛病!”
专家点评:
武大中南医院康复科副教授田峻说,通过腰下肢自身重量,吊单杠能起到牵引作用,但此方法并非人人适用。若椎体出现急症,患者最好先到医院平躺牵引,缓解症状,待恢复期时,再在医生指导下适当运动,以免加重病情。
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发表于 2008-7-1 09:31 | 个人空间 | 显示全部楼层
嗯, ,生命在于运动!


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