新突友报道,并附上经验

great_done

今年26，应该是21或者22岁的一天早上，在床上打喷嚏（当时把腰扭着的），腰响了一声，就在家躺了2天，一开始根本没管，后来严重了，才知道是我突出了。这的确跟在电脑前坐太久了有很大关系。

我扎了两个多月的针，坚持睡硬板床，经常还要掉掉单杠，偶尔做些飞燕之类的动作，主要还是多休息，别坐太久了，上班时坐姿一定要对，最好有坐椅子，凳子坐久了对腰不好。

现在基本上没什么问题了，但是到现在感觉右脚有一点不自在，脊椎右面隐隐有一点感觉，晚上睡觉感觉也不舒服也不太痛。现在又开始做做飞燕，挺肚的动作，不知道这样能不能恢复过来，大家帮帮支支招。现在还一周打一两次篮球，希望不要有太大影响，因为太喜欢打篮球了，不然就没有业余活动了。

就这么些，慢慢交流吧。
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lunaseas

暂时还是少打篮球为好，跳跃以及落地对腰椎还是有很大冲击的

天气转冷，要注意保暖

albert

zcxmain

绝对不要打球和弯腰搬重物

sdwfljf

感觉腰突这病就算没症状也要注意保护腰部，尤其是弯腰使蛮力都会引起复发的，篮球不适合腰突患者，其他因人而异，找到适合自己的锻炼方法才是最重要的

文征明