3年的腰突风雨历程作一总结，为新突友作点生活、心理方面的指引

ruizhe

　　09年的晚秋拍的CT确定自己腰突了，刚开始还不知道这个病魔的威力，查了一些资料才知道这个一朝拥有，终生相伴的了，成为你的私有“财产”了。把这三年来的历程作一总结，为加入的突友作点生活、心理方面的指引，也作为一个从论坛里受益者应作的一点贡献。
　　腰突后生活方面要注意以下几点：一不久坐，坐一两个小时后起来活动一下。可做的运动是用手搓腰眼处，到发热为止，或者双手叉腰双脚分开站立，做圆周运动。
二、不单手拿重物，如果要提重物尽量靠近身体，不要悬空，减轻腰部的受力。
三、要适当的运动，但是不宜剧烈，活动有助于血液循环。锻练的方法是不能把腰突治好，但是通过锻练把腰肌的承受力加大，所以当腰肌比现在强大N倍后，突出的纤维环就不会压迫到神经了，也就没有不适感了。
四、不要受凉，特别注意腰部的保暖，尽量不要感冒。
五、尽量不要饮酒，能减少多少尽量减到最小量。
六、中药不宜长期服用，超过半个月时就暂停一段时间。
六、性生活的频率与动作幅度要特别注意，少做养足肾气，过大幅度的动作正常人都会感到累，更何况腰突患者哪吃得消。
心理方面：首先要自信，相信通过锻练能够战胜这个病魔，遇到更加严重时不气馁，坚持住！选择适合自己的锻练方法，突友用过的方法都可以尝试，但是试过后要对比效果，看适不适自己，做一个善于总结归纳人的。其次，不轻敌，尤其是有所好转，不要去逞英雄，在任何情况不要忘了这个病魔附体。最后，祝大家都能找到既简便又有效的锻练方法，用最少的钱达到最好的效果。

bob

楼主说的真好，赞一个！

flake

说得好
强力支持！

首先要自信，相信通过锻练能够战胜这个病魔，遇到更加严重时不气馁，坚持住！选择适合自己的锻练方法，突友用过的方法都可以尝试，但是试过后要对比效果，看适不适自己，做一个善于总结归纳人的。其次，不轻敌，尤其是有所好转，不要去逞英雄，在任何情况不要忘了这个病魔附体。最后，祝大家都能找到既简便又有效的锻练方法，用最少的钱达到最好的效果。

步步高

踩单车

ruizhe

其实说规则容易执行难，我自己也经常难遵守，但是会尽量的去靠拢。大家一起努力，既省钱又炼好了身体，何乐而不为呢？

sisi

好人一个。

男双雁

讲的有道理，我也顶

challover

说得很好，我也要照你说的去坚持。

xiaoweisea

坚信可以成功

海生

好友呀，顶

伪鱼片

坚持了7年，其中心酸、迷茫、坚持、放弃、再坚持，受不了啊！

毒来毒往

seaman

希望大家都能坚持下来

binge021

腰突关键是保暖，用尽一切办法保暖：电热毯、电吹风、腰围、电磁诊疗仪·······能有上的都用上！

轻度突出求帮助

大家坚持总有一天可以康复的