和突出战斗记录

yanwu

这位兄弟，年龄和我一样啊，真是同龄同病啊！ 我感觉倒走还是不错，好像对颈椎也有帮助。每天坚持走一走，就当是锻炼身体了。多锻炼锻炼，还是有好处的。
我记得“惨痛的代价”在帖子里面说有人走一年半没有效果，但坚持两年多下来，最终还是好了。我觉得主要还是要坚持，不是有句老话说：病来如山倒病去如抽丝吗？慢慢的坚持，相信可以痊愈的。你才坚持了一周，还是隔天才去的，效果没有那么明显的。那你在游完泳后，有没有感觉有稍稍减轻呢？
论坛里面比我们症状严重的多了去了，都可以恢复，难道我们就没有战胜的信心？加油吧，兄弟！我们在同一战壕战斗！

yanwu

仇军

楼主你好，我也是五月十几号突然感觉，左侧屁股里面酸痛，而后几天慢慢发展到大腿酸痛，接着小腿酸痛。现在大脚趾还有点发麻。每天都在吃药，每天早晚倒走半个小时。晚上睡前做拱起和飞燕。可是一个月坚持下来症状还是有。有时站着坐着都不舒服……躺着最好。可我每天还要上班，有时还要搬重物。我才25岁就得了这毛病……难过丫……

yanwu

坚持住，病来如山倒病去如抽丝道理相信你是懂得。我就是坚信这个道理，预算是走一年再看效果。
你酸痛感还有吗？

yanwu

yanwu

记录：
6月9日，19:50--20:35倒走，睡前挺肚50+，飞燕10
6月10日，6:45--7:35倒走，7:45--8:00飞燕10，改变挺肚方法，脚部垫高，双手放松，肩膀不抬起挺肚30+，类似于拱桥
独活寄生汤药方，一副两次/每天，第二副
6月11日，6:45--7:35倒走，每走300米左右，双手交叉放背后踮脚，手微微抬起，收缩背后肌肉20次，共160次。7:45--8:00飞燕10，脚部垫高，双手放松，肩膀不抬起挺肚30+，类似于拱桥

yanwu

记录：
6月11日，19:50--20:40倒走，踮脚20+/300米，睡前挺肚30+，飞燕10
独活寄生汤药方，一副两次/每天，第三副
6月12日，6:45--7:30倒走，踮脚20+/300米。7:35--7:50飞燕10，挺肚30+

yanwu

记录：
6月12日，19:40--20:00因下雨倒走少了20分钟，踮脚20+/300米，睡前挺肚50+，飞燕10
6月13日，下雨未倒走，踮脚50+。7:00--7:150飞燕10，挺肚50+
独活寄生汤药方，一副两次/每天，第四副。好像有点效果了，疼痛、酸痛感、屁股位置刺痛等症状在减轻 ，希望一点点的一直减轻下去，直至彻底好。

zxl112

谢谢兄弟鼓励！我天天在游泳！班也没法上了！游玩真得很舒服！感觉同没发病一样的！过后两个小时又不行了！切屁股疼！以前哪里也不疼！就是腰那里有东西一样！站起来坐下去会抽一下！腰不活！现在腰活了！屁股开始疼了！好奇怪！有那位有这样的经历吗？

yanwu

yanwu

记录：
6月13日，19:40--20:25倒走，踮脚20+/300米，睡前拱桥30+，飞燕10
6月14日，6:45--7:25倒走，踮脚140+。7:40--8:00飞燕10，拱桥30+
独活寄生汤药方，一副两次/每天，第六副。
昨天晚上睡觉前用毛巾被折了高约2CM垫在腰下睡觉，醒来的时候，感觉腰部很酸，倒走完以后，感觉轻松很多，腿部的不舒服感觉几乎消失，只剩下屁股有一点点钝痛，走路的时候感觉很小。不知道是哪个起了主要作用？倒走？拱桥？飞燕？独活寄生汤还是睡觉垫腰？若是这样的进度要不了半个月就可以和平常人一样走路了 不管是什么起了作用，全部坚持我就不信这么大个人消灭不了它个小“突”子？

yanwu

yanwu

记录偷懒了几个月啦！突然想起还有作业一直没有做，现在回来报告！
   从七月中旬服用“腰痛宁胶囊”共计有10盒左右，倒走一直在坚持，飞燕每天早上坚持70-100个，九月份开始一有空就练习“趴”功 胸口垫约15cm左右高，趴在那里。晚上睡觉平躺，腰部下面垫一高约5CM左右。
   10月中旬坚持飞燕完成后双手撑在床沿上做俯卧撑，保证每次胸口可以碰到床沿上，腰部尽量向下垂，具体多少不管，每次做到双臂没有力气为止。
   哈哈！ 功夫不负有心人，现在可是能跑能跳，弯腰手掌摸到地面都不会有痛的感觉。同事都在说：“肩也平了，腰也直了，站在那里把腰挺的那么直干嘛啊？”“没办法，现在站在那里腰部挺直，感觉还不舒服一样。”我答道。
   我这算是好了吧？同志们啊！看来锻炼还是效果不错，虽然和有的战友比起来满了很多，还是在“病来如山倒病去如抽丝”的精神中突围了，加油，战友！
    有计划继续锻炼慢18个月的时候，去照一个CT，和之前的对比一下。一定会给各位战友报告结果的

[ 本帖最后由 yanwu 于 2012-11-26 14:09 编辑 ]