L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

coolshl · 发表于 2012-10-1 07:40

昨天回家了，晚饭后还是倒走了一段，正走一段，总共5，6公里，有点多了，屁股和小腿脚踝有点酸，最要命的是另一侧啊，原先的右侧感觉还行，回家赶紧休息，然后导药，导药工具全套带回家了，呵呵，睡前还是坚持做了六十下挺腰，感觉治疗还是上班能固定坚持的好啊，今天早上起来还是酸，床上活动了一下，缓解了一点。

欣然 · 发表于 2012-10-1 20:32

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coolshl · 发表于 2012-10-2 06:46

昨天上午没事做，导药一个半小时，晚饭后坚持倒走二十分钟，这里还有双杠，去挂了几次，和体操一样用手臂挂，感觉比单杠轻松点，家里还有吊环也玩了，不过手太痛，还是双杠好点，继续导药二个小时，一边导药一边手机上看电视，不知不觉就11点多了，挺腰六十下，睡觉！

coolshl · 发表于 2012-10-3 06:27

昨晚倒走十分钟，挂了几下双杠，导药两小时，挺腰七十下睡觉。

欣然 · 发表于 2012-10-3 08:08

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coolshl · 发表于 2012-10-4 06:34

昨天下午打牌了，主要腿酸了，打完，躺了一下，拍打腿筋缓解了一点，没和还是得悠着点啊，晚饭后倒走十五分钟，挂双杠，导药两个小时，挺腰一百下！

ffbk2012 · 发表于 2012-10-4 12:07

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欣然 · 发表于 2012-10-4 15:39

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coolshl · 发表于 2012-10-5 06:49

昨天下午回到自己家了，锻炼恢复正常，晚饭后倒走二十分钟，背三个随身灸，回家洗澡，导药一个半小时，挺腰一百下，以后挺腰准备增加数量，早晚各一百下，心情迫切啊，单杠拉了俩，感觉还是双杠效果好，可惜没有啊。

欣然 · 发表于 2012-10-5 20:57

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coolshl · 发表于 2012-10-5 22:03

早上回的帖子怎么没有奇怪，昨天倒走二十分钟，导药二个小时，挺腰一百下，今晚一样，现在导药中，等下挺腰一百下，还是回到自己家锻炼正常啊，挺腰准备加大强度，早晚各一百下。

ffbk2012 · 发表于 2012-10-6 11:22

温灸是什么东东？？

欣然 · 发表于 2012-10-6 11:28

温和艾灸啊，突然右腿又出现症状了，不知道什么原因，现在先暂停运动，艾灸，吃中药，路漫漫哦！，左腿好点了

coolshl · 发表于 2012-10-6 22:51

今晚出去吃饭了，回来晚了，倒走只在回来的路上走了五分钟，到家导药二个小时，挺腰一百下。白天出去玩还是不好啊，屁股疼，腿酸，路漫漫啊！

ffbk2012 · 发表于 2012-10-7 11:00

我也觉得大姐你突出不多，症状也不严重，没必要持续大运动量锻炼，是可以考虑休息调整下，没事多躺着听歌听广播~~家务让你老公处理下

欣然 · 发表于 2012-10-7 17:21

我走路都受影响，不敢远路，生活质量大受影响哦！今天去菜场买了个菜，右腿还好，准备弄个艾灸着做饭，心情老郁闷了，最受不了这慢性折磨了！
主要拍片显示中央突出，再结合这段时间的运动并没改变什么，让我多运动有点怕。1单杠之后右脚趾也麻，说明单杠让右腿也压迫了，所以最不想放弃的也暂时放放看2倒走过，屁股下腰酸。

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