L5S1新突找到组织了，康复日记监督自己锻炼

欣然 · 发表于 2012-9-6 08:50

是走一段时间屁股就痛，以前是走一段时间腿酸没劲，也不知道是好是坏。现在是飞燕和拱桥后屁股痛，第二天腰也酸了，只好改变计划，倒走加单杠，待观察。

coolshl · 发表于 2012-9-6 09:43

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coolshl · 发表于 2012-9-6 09:45

两者应该也差不多功效吧，反正都有用，就都尝试了。

coolshl · 发表于 2012-9-6 09:47

现在你症状怎么样啊？

coolshl · 发表于 2012-9-6 09:51

昨晚倒走十五分钟，飞燕十个，没有导药，没有泡脚，蹲墙十个，另外蹬了会自行车。今天上午腰腿感觉不怎么好，等下还要坐飞机两个多小时，估计更难受了要

欣然 · 发表于 2012-9-6 11:15

昨晚没倒走，出去走了好多路，二十分后左边臀部酸，等走回家后右边痛，左边不痛了，奇怪！不管那些奇怪的症状，睡前用四十分钟拉了三十个单杠，早上还好，也不酸。今天好像好转点，酸了，昨天坐不住，一会腰酸的不行，一会屁股酸。

coolshl · 发表于 2012-9-7 08:07

昨天下午腿很酸啊，在沙滩上，倒跑了一会，感觉马上缓解啊，看来我的倒走必须坚持啊，今天再去倒跑，昨晚比较累，飞燕什么都没有做，用我的低频治疗仪，按摩得睡着了，今早腿还是有点不舒服，等下去游泳，希望缓解一下了。

欣然 · 发表于 2012-9-7 09:12

昨天倒走两次四十分钟，拉单杠二十个，做了100个挺腹，泡脚，感觉还可以，坚持哦。发现挺腹后第二天腰不酸，今天继续

coolshl · 发表于 2012-9-7 13:31

今早去沙滩边倒跑了十几分钟，感觉还可以，傍晚和明天继续了，腰在沙滩边晒了15分钟，晒过感觉还可以。上午游泳池投篮娱乐活动，赢了个奖品，一个椰子，哈哈，投篮五投五中，真想继续打篮球啊，我的腰啊，一定要战胜他！！！

雨若 · 发表于 2012-9-7 20:45

真想给你看看我的片子，简直一模一样，只是我的向左，现在我还在正常上班，锻炼，不知道你现在情况如何

欣然 · 发表于 2012-9-7 23:41

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欣然 · 发表于 2012-9-8 23:59

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coolshl · 发表于 2012-9-9 21:45

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coolshl · 发表于 2012-9-9 21:49

我也在上班啊，本来恢复的还可以，右小腿的痛和右脚的麻减轻了，只是走路一段时间腰就难受了。。现在出去旅游了几天，左边屁股也有反应了，而且走路走不了5分钟，腰就难受的很郁闷啊，明天开始从头好好锻炼了。。。。

二闷 · 发表于 2012-9-9 23:06

新的突友来报到，其实我突了一年了，但是之前的症状只是走路久了，左腿疼痛，休息会就会好转，所以并没在意，但是家人知道后，很担心，再加上一走路腿就疼还是给我很大压力，这几天经常关注论坛，深刻感觉还是要认真对待了，上个星期专门去医院又做了CT，医生说很严重了，立刻给我安排了牵引，但是牵引三天过后，我觉得腰反正变得僵硬了，结合这么多天的论坛感想，我决定不在继续牵引，准备自救，按计划锻炼，刚好看到这篇帖子，所以借你这块宝地，进行自我监督，也希望有同样想法的人共同监督，共同鼓励，战胜腰突。

欣然 · 发表于 2012-9-9 23:46

今天逛的累了，本来已经迷迷糊糊要睡着，但是想起还有重要事情，不情愿的起来倒走二十分钟洗澡，泡脚拉单杠二十个折腾到快十二点了，累啊，坚持锻炼真不容易！

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