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腰椎论坛»腰椎论坛 突友大家谈 腰突并不可怕,分享我的锻炼恢复历程   『 交流腰椎间盘突出治疗方法,分享腰突症康复经验 』

标题: 腰突并不可怕,分享我的锻炼恢复历程

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康复突友

 楼主| 发表于 2013-7-4 20:11 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #63 摆脱突出 的帖子

是的,很长时间没来了,5月3日生了小孩,今天已满两个月,这两个月把我忙的...


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发表于 2013-7-4 21:46 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2013-7-9 04:13 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主的经历很鼓舞人心!我腰突已经两年,一直反反复复。最近开始倒走,同时也在练肌肉,已经坚持一周多,希望长久下来也能够像楼主一样!


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发表于 2013-7-9 09:30 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼楼主让我们看到了希望,谢谢,论坛有你更精彩


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2013-6-28
发表于 2013-7-9 14:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主 能说下你当时的诊断结果和你每天坚持运动后身体恢复的这么好,你还有没有去医院拍个CT ,检查检查你的腰椎还突出不突出嘛


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2013-7-1
发表于 2013-8-8 14:46 | 个人空间 | 显示全部楼层
原帖由 bootdelay 于 2013-7-4 20:11 发表 是的,很长时间没来了,5月3日生了小孩,今天已满两个月,这两个月把我忙的...
楼主挺强!战胜腰突又升级当了爸爸,真是双喜临门,操劳忙碌之中不要忘了保护腰哦。。。。。。


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2013-8-6
发表于 2013-9-6 14:59 | 个人空间 | 显示全部楼层
请问楼主的L5S1是向哪突的?有人说倒走不适合向后突的人,是这样吗?


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发表于 2013-9-6 16:42 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2013-11-17 21:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2013-11-23 10:00 | 个人空间 | 显示全部楼层

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发表于 2013-12-24 17:28 | 个人空间 | 显示全部楼层
楼主的经历真是鼓舞人心,也佩服楼主的坚持和毅力,现在又升级做了爸爸,实在是大喜!祝福楼主!


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康复突友

 楼主| 发表于 2014-1-21 22:49 | 个人空间 | 显示全部楼层
我回来了,去年5月3号生小孩子,之后就很少锻炼,只是偶尔跑个5公里。上个月突然发现体重增加了不少,于是在中断了7个月后重新开始锻炼,现在每次8公里左右(50-52分钟),一周4-5次。每天晚上卷腹5组,每组16个,俯卧撑隔天一次,每次5组,每组20个。力量恢复中....

现在腰部状态良好,腰突症状一直没有出现,大家有什么问题,可以一起交流,我会经常来的。


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发表于 2014-1-28 23:14 | 个人空间 | 显示全部楼层

楼主终于回来了 小伙伴很多问题啊

楼主,我的情况和你应该差不多,现在就是不敢大步走,屁股和小腿会疼,我早晚各倒走30多分钟,现在已经坚持3个多月了,但是屁股还是疼!楼主你当时恢复只靠倒走吗,你是走了几个月屁股疼痛基本消失的啊?


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康复突友

发表于 2014-3-16 20:16 | 个人空间 | 显示全部楼层
好有毅力


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2014-3-3
发表于 2014-3-17 12:54 | 个人空间 | 显示全部楼层
哥们好样的!
看来我也得加一组慢跑。俺也是走多了膝盖有些刺痛。


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发表于 2014-3-17 19:04 | 个人空间 | 显示全部楼层
我也想要腹肌啊



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