腰突并不可怕，分享我的锻炼恢复历程

bootdelay · 发表于 2013-7-4 20:11

是的，很长时间没来了，5月3日生了小孩，今天已满两个月，这两个月把我忙的...

人生无常 · 发表于 2013-7-4 21:46

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xiangshiyin · 发表于 2013-7-9 04:13

楼主的经历很鼓舞人心！我腰突已经两年，一直反反复复。最近开始倒走，同时也在练肌肉，已经坚持一周多，希望长久下来也能够像楼主一样！

打个喷嚏突了腰 · 发表于 2013-7-9 09:30

楼楼主让我们看到了希望，谢谢，论坛有你更精彩

简简之爱 · 发表于 2013-7-9 14:16

楼主能说下你当时的诊断结果和你每天坚持运动后身体恢复的这么好，你还有没有去医院拍个CT ，检查检查你的腰椎还突出不突出嘛

zhenglili · 发表于 2013-8-8 14:46

原帖由 bootdelay 于 2013-7-4 20:11 发表是的，很长时间没来了，5月3日生了小孩，今天已满两个月，这两个月把我忙的...

楼主挺强！战胜腰突又升级当了爸爸，真是双喜临门，操劳忙碌之中不要忘了保护腰哦。。。。。。

gfrgfrnbnb · 发表于 2013-9-6 14:59

请问楼主的L5S1是向哪突的？有人说倒走不适合向后突的人，是这样吗？

lry177 · 发表于 2013-9-6 16:42

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摊上大事了 · 发表于 2013-11-17 21:14

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goodleee · 发表于 2013-11-23 10:00

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nanji · 发表于 2013-12-24 17:28

楼主的经历真是鼓舞人心，也佩服楼主的坚持和毅力，现在又升级做了爸爸，实在是大喜！祝福楼主！

bootdelay · 发表于 2014-1-21 22:49

我回来了，去年5月3号生小孩子，之后就很少锻炼，只是偶尔跑个5公里。上个月突然发现体重增加了不少，于是在中断了7个月后重新开始锻炼，现在每次8公里左右（50-52分钟），一周4-5次。每天晚上卷腹5组，每组16个，俯卧撑隔天一次，每次5组，每组20个。力量恢复中....

现在腰部状态良好，腰突症状一直没有出现，大家有什么问题，可以一起交流，我会经常来的。

xjhbeyond · 发表于 2014-1-28 23:14

楼主，我的情况和你应该差不多，现在就是不敢大步走，屁股和小腿会疼，我早晚各倒走30多分钟，现在已经坚持3个多月了，但是屁股还是疼！楼主你当时恢复只靠倒走吗，你是走了几个月屁股疼痛基本消失的啊？

baolin7 · 发表于 2014-3-16 20:16

好有毅力

老腰怪 · 发表于 2014-3-17 12:54

哥们好样的！
看来我也得加一组慢跑。俺也是走多了膝盖有些刺痛。

fxyandy · 发表于 2014-3-17 19:04

我也想要腹肌啊

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