求教一个关于初次拉筋的问题

突斯基 · 楼主|发表于 2013-4-17 20:16

突子我腰突一年多，因为年轻开始没重视，最近几个月开始一点点保守治疗。情况基本和很多人一样，之前是个爱体育的主，但工作是坐的，得了这问题。在上海曙光医院做了一段时间电针治疗，效果不太理想。遂辞职回家调养，根据一个老中医建议做拱桥，一开始做有痛感。到现在拱桥，燕飞，挺肚基本没有痛感了，更多的是累了。只是倒走腿有扯拉感。主要问题还是弯不下腰，踢腿不高。因为其它锻炼效果已经不明显，所以信誓旦旦的今天按照卧位拉筋的方法试一下，结果腿根本伸不直。

沙河月亮 · 发表于 2013-4-17 20:39

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突斯基 · 发表于 2013-4-17 20:50

好吧，参考百度百科的拉筋法。今天初试一下，腿伸不直。但像模像样弄一下，下来感觉还行。

[ 本帖最后由突斯基于 2013-4-17 20:54 编辑 ]

突斯基 · 发表于 2013-4-18 12:20

额，没有拉筋的吗

狼羊 · 发表于 2013-4-18 14:09

我拉筋，效果不错，你继续。坚持就会有收获

突斯基 · 发表于 2013-4-19 12:07

拉筋一下子太直了，腿受不了，我现在改压腿了。压完腿很舒服，我打算腿柔韧性好一些再做拉筋

4年4月 · 发表于 2013-4-19 13:57

哈, 握个手. 我刚刚拉完.
也是首次, 也是伸不直. 别管它, 有个开头就好. 下次能做的更好一点能行.
只作了3/4分钟, 刚做完的感觉不错.
上海长征的大夫说: 或手术, 或休息. 太正确了, 等于没说.

突斯基 · 发表于 2013-4-21 21:42

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24岁突友 · 发表于 2013-4-22 17:21

我心态太不好了。。

突斯基 · 发表于 2013-4-28 16:54

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突出改变生活 · 发表于 2013-4-29 04:31

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shonline · 发表于 2013-4-29 09:01

初次拉腿不直是正常的，筋太紧

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