记录我的腰间盘突出治疗经历，期望大家多交流

祁连老张

没有，不敢去冒险，不打算游泳了，我怕冷水在刺激腰部。我目前的感觉是，游泳或许对腰间盘突出有康复作用，但是也只是回复的手段之一，先用其他办法吧

祁连老张

祁连老张

关于游泳和冷水澡，我今天有了明确的想法了。

最近在学习黄帝内经，里面讲到  春生 夏长 秋收 冬藏。  收，可以简单的理解成，低调  收敛。而冷水澡或者游泳，一方面会刺激神经，另外一方面会消耗大量体内阳气，很多人游泳后，感觉身体发热，其实是消耗阳气以后，身体自动调取体内阳气以补充消耗而已。

对于正常人，特别是腰间盘突出，要特别注意养生，而养生最根本的准则就是天人合一，或者讲跟着天气走，比如日出而作 日落而息，。

在秋天和冬天，不要做剧烈运动，不要消耗太多体内阳气。

dizhang

哈哈，楼上有当中医的潜质呢

祁连老张

我也是从书里看的，加上自己的理解而已

lixiang加油

久病成医，没办法，便恢复，边学习。

祁连老张

是的，只有自己身体有问题了，才会用心学习中医和养生方面的知识

祁连老张

今天大暴雨，没有办法出去走路，起床后就在阳台站桩15分钟，感觉很好，正如黄帝内经中说的，独立守神，感觉身心合一

今天下去再去做内热针针灸，第四次了，希望能早日康复

祁连老张

dizhang

今天我去六院针推伤科，也听到几个人在聊天说是开车时间长了，发作的，看来开车害人啊

祁连老张

是的，我就是开车造成的，长期长时间开车，还没注意姿势，所以后悔莫及啊

祁连老张

dizhang

跑步的话我看突友圣经里面提到慢跑是可以的,只是不能快跑而已
另外你今天做了上下颤动的动作后,感觉马上不舒服了么?
我今天脚麻几乎已经很少感觉到了,但是奇怪的是有时候脚趾头有一种奇怪的筋被抽紧的感觉.这两天在六院做了理疗,包括牵引/针灸和拔火罐.好像对腰酸胀蛮有用,我这两天腰酸胀感少很多.

祁连老张

1：你说的对，不能快跑，可以慢跑，不过速度不好控制，我索性该成不行 或者快步走，就不打算跑步了

2：早上做上下颤的动作，大概做了30-50次吧，做完很舒服，只是到了下午才感觉不舒服的，昨天我在微博也看到过，有腰椎和颈椎病的人，是不能做上下颤这个动作的，

3：脚麻到好搞定，我8号做完内热针治疗后，这次是专门针对腿麻和环跳穴有疼痛感的治疗，一个左屁股上搞了20多针，哈哈哈，一次性搞定了，这两天就没有在麻过了，不过还没尝试开车，我计划过两天开车半个多小时测试一下看看效果

祁连老张

昨天做了第五次内热针治疗，和医生做了交流，感觉第四次的时候效果不明显，我仔细分析了愿意 1：第1-3次做完后就走步2KM，而第四次是做了一个小时的按摩后在走路2KM   3：第1-3次治疗，我是全身心的感受每一根针的每一次“跳动”，而第四次我为了分散注意力刷了微博。

我估计这和针灸里面的得气概念差不多。 昨天第五次，我又全身心感受每一根针的每一秒变化，很奇怪，房间的挂钟秒针每一次动，我都能感觉到有一根针“跳动”。

另外，从昨天开始恢复了游泳，27-28度的水温，没有想象中的凉，到感觉还有一些温暖。唉，只是上个月去上海大学游泳了几次，那边的水太凉了，尼玛，让我这一个办月都没游泳

祁连老张

最近看上海星尚电视台 陈辰全明星，有一期专门讲脊椎，台湾嘉宾 张富源非常有趣，又学到一招。分享给大家

1：单杠。 我一直以为就是吊在单杠上，然后先后轻微摆动。张富源 给了更有趣或许更有用的办法。简单描述： 双手拉住单杠，双脚朝后弯曲到底，然后朝左侧身45度左右，保持5-7秒，然后朝右侧身，重复。 就是学猴子左右摆动。

我描述的不清楚，加你大家去搜索一下 张富源 的新浪微博，里面有视频。

我这两天都实验了一下这个动作，感觉不错，腰部得到了活动