内热针疗法记录

祁连老张

已经有20天没有做内热针治疗了，可能是最近两天上海天气变冷，没有及时加衣服，左脚偶尔有麻木，昨天去找胡医生在做内热针治疗，经过胡医生详细检查后，告诉我不需要做内热针治疗了，建议我做按摩，把肌肉放松就好了，胡医生很认真，教给我按摩的小伙子大概5分钟，重点按摩的部位，什么手法。

小伙子很用心，给我按摩了一个半小时，今天早上感觉屁股好疼啊。

祁连老张

小伙子按摩非常用心，特意多给10块钱，算作小费吧，表达我的感谢。

不知道怎么了，以前的我脾气很暴躁，对人很强势，好像经过这场病，我好像变了一个人一样。

我变得有耐心了，可以心平气和的接完保险公司或者中介的电话，然后客气的说声谢谢你，我暂时不需要。能够接受别人的服务后，真的是发自内心真诚的对别人说句谢谢。

通过和胡医生的接触，我也发现一个道理，凡是有水平，或者级别高，或者真是有钱人，往往都是很和蔼，很谦逊的。

而有些人越是牛叉叉，越是盛气凌人，其实往往不怎么样。

祁连老张

我感觉，我已经好了

悠着点大叔

祁连老张

谢谢楼上的。
我目前的体会写一下，供大家参考。
1：内热针确实是消除无菌性炎症比较迅速有效的方法，建议上海的朋友，可以去试试，帮我治疗的胡医生确实经验丰富，哈哈，我已经为大家做过小白鼠了，大家不要担心了

2：热敷是一个好方法，我是做了一个黄豆包，在微波炉加热1-2分钟后，热敷到不舒服的部位。具体是否有作用我也不知道，只是热敷以后很舒服。

3：我个人感觉，倒走  燕飞  拱桥 这三个动作对我都不合适，只是对我个人，毕竟人的状况都不同，对我没有用，或许对别人有用。

另外，建议不要做燕飞，大家可以去新浪微博搜索 胥荣东 的微博，他是比较反对燕飞和拱桥的，大致原因是本来要已经不好，应该都修养，而不应该让他疲劳，大致是这个意思。

4：我感觉艾灸对腰间盘突出作用不大，但是对身体确实很好，我现在经常艾灸一下关元  肚脐 足三里做保健

我虽然没有彻底好，不过我感觉好95%了，只是剩下腰部肌肉紧张，胡医生已经不让我做内热针了，让我每周做一次按摩和汗蒸，为了放松肌肉。

5：心理很重要，大家不要把这个病看的很重，确实让我们很痛苦，但是毕竟不会牵涉到生死，我经常和朋友讲，我身体好着呢，哈哈，这个病距离心脏远着呢，死不了。

腰疼真难受

请教楼主。做飞燕的时候我用手摸腰部能明显感觉到肌肉紧绷，这样是不是在锻炼腰部肌肉嘛？那在叫我们做一些什么康复运动比较合适呀？

腰疼真难受

恭喜楼主！腰突康复！

祁连老张

祁连老张

最近有点犯贱，又想去游泳了

祁连老张

今天翻出自己的帖子，才发现2个月没来论坛了。
想告诉论坛的朋友们，内热针疗法确实有效，我基本康复。
目前只是感觉腰部肌肉紧张，有些紧绷的感觉，目前我在练习八段锦和赵之心老师的五禽行，并把两者结合到一起了。

锻炼将近3周，感觉五禽行对腰间盘突出后期恢复很有帮助，以前总是感觉腰沉沉的，最近突然感觉很轻松了。

祁连老张

自己在顶一下，希望更多的朋友能够看到这种方法

祁连老张

自己顶一下把

dengcaohuosh

谢谢，老张

祁连老张

1：个人感觉基本康复了，恢复到2年前的水平了，目前平时腰不疼，脚不麻，只是偶尔坐久了会不舒服。我用手机定了一个闹钟整点报时，每隔一个小时就活动一下。
2：腰部还是有不舒服的感觉，不是疼，是肌肉发紧，3年前我就这样，那时候弯腰穿鞋子都不行，现在我弯腰，手可以碰到脚了，哈哈哈，这是我以前不敢想象的。

3:我目前在练习八段锦和易筋经，也不是每天都练习，是想起来就连两下。另外，坚持每天走路4公里，有时候是一下子4公里，有时候是分两次每次2公里。

4：这两天看到一个视频，太极正骨陈启锋在重庆卫视的节目，讲到几个动作，感觉很不错，有兴趣的朋友们自己找一下

心得：反思自己康复的过程，百感交集，去年7月份检查出来，差不多快10个月了，终于算好了，昨天所有的痛苦，到了明天就是故事了，可以含着泪笑着讲出来。

祁连老张

1：关于游泳。
很多人都说游泳对腰间盘突出有治疗作用，我个人感觉意义不大。
我去年从8月游到12月，发现越来越严重，后来我分析了一下，可能是水太凉了，毕竟这个病最重要的是腰部保暖，医生建议我不在空调房间，我却去游泳。

虽然我不能确认游泳对要间盘突出有反作用，但是还是建议大家少游泳，即便要游泳，也不要天天游，最好中间隔2-3天。

2：关于锻炼
刚开始医生让我每天做64个燕飞和拱桥，我是咬着牙完成，为了快点好，我还加大了运动量，早上 中午 晚上各60个。

现在回想起来太傻逼了，腰间盘突出的本质，就是腰部的筋送了，脊椎有问题了，不能大强度的锻炼，而我确坚持锻炼，反而起到了反作用。

另外，大家可以去新浪微博搜索 胥荣东 医生，他强烈反对燕飞和拱桥，所以我后来就放弃这2个锻炼了。

现在觉得，也不是这两个动作不好，而是我过量了，每次运动都想把动作做的很大，其实这太傻逼了。

康复讲究小劳，就是说微微锻炼，不要强迫自己。

祁连老张

明天做一个核磁共振，和去年7月份做一个对比，看看经过这半年的锻炼，是否在医学指标上有好转.

我个人感觉，虽然症状都消失了，但是要是想把突出的部位消失，应该不现实。
心理还是有些期待，毕竟锻炼半年了，希望指标能有所好转。