2014年寻求新的“突”破

yufusong89

本人25岁，发病已有半年，腰5骶1局部性突出，硬膜蘘受压，右侧神经根受压，右侧椎管狭窄，腰4腰5突出。
症状：不能久坐，腰部中下部骨头有不舒服感，左侧臀部涨，双脚有时会麻，
开个贴记录自己慢慢康复的历程，正如标题所说：2014寻求新的突破。

yufusong89

yufusong89

今天倒走800米，正走2000米，早上挺肚200，晚上挺肚200，加强版挺肚1min。抱膝5min，压腿5min。泡脚20min。
还骑了10公里的自行车。

yufusong89

今天下雨，在室内倒走30min，早上挺肚200个，晚上200个，抱膝5min，加强版挺肚1min。

yufusong89

永远的强者

你真好，我走一会就疼。。

taotain

我和你情况差不多  但是腿没有什么症状  就是腰骶部痛，弯腰不痛 但是向后仰腰是 腰骶部好痛   康复我试过很多了  效果不咋样  绝望了  想去手术

yufusong89

yufusong89

我准备坚持锻炼一段时间，手术风险大，而且不能保一辈子。你的想法有时候我也有个。
加油，相信会好。

yufusong89

5月6日：早上挺肚200，晚上挺肚200，加强版挺肚1min，压腿5min，抱膝5min，倒走2圈，正走6圈；
泡脚30min

yufusong89

5月7日锻炼项目：早上挺肚200个，晚上挺肚200个，压腿5min，抱膝5min，加强版挺肚1min，
在家倒走30min，由于有点事就没出去散步！

二进宫

lz锻炼的很辛苦，你不用上班吗？有大把的时间健身。另外挺肚要挺起保持一定时间的，200个得需要多少时间啊。希望你真的有新突破，给做保守治疗的突友信心。

[ 本帖最后由 二进宫 于 2014-5-9 13:49 编辑 ]

ALANBILLLU

yufusong89

在上班，标准的朝九晚五。挺肚没有保持一定的时间，快上快下。最近2天没有去散步，外面下雨。
自我感觉有些好转。一起加油。

yufusong89

我就是不能久坐，那怕是半个小时，就会有不舒服的感觉，上班主要是坐着。
不知道通过锻炼把这个问题解决不？

yufusong89

5月8日锻炼项目：早上挺肚200，晚上挺肚200，泡脚30
min，加强版挺肚1min，抱膝5min，由于下雨就没有出去跑步倒走。



5月9日：下班后，坐了40min班车，腰好不舒服，下车后打台球，可能是站着的缘故腰有点t
缓解 ，打了3个小时的台球，走路时，腰不舒服，左脚中间脚趾头偶尔痛一下。回到驻地倒走30min，压腿5min，抱膝5min，泡脚30min，早上挺肚200个，晚上200个。