腰突四个月，康复80%，分享经验，同时求进一步康复方法

一定会好起来

我3月15号开始腰疼，核磁结果45突出，51突出，锥管变窄，经过治疗，现在慢慢接受病痛，腰疼也好多了。
现在状态：
1不久坐腰不疼，腿基本不麻，但是坐20分钟腿就开始不适，站会躺会又好了
2走路可以走一个小时以上，除了有点累，腰腿基本没感觉
3趴着脚趾头麻。
我的康复经验分享给大家：
1急性期不要锻炼，注意静养
2我每天锻炼包括挺肚100下，倒走半小时，爬行10分钟
3用断线风筝的导入药方热敷两小时，论坛可以搜到她的帖子
4注意补充营养，多吃补肾补钙长肌肉的食物
现在虽然不太影响生活，但是对工作有些影响，不能坐是个大问题，求大家介绍解决方案

爱鱼泡泡

一定会好起来

是的，九月份开始上班，你现在什么症状了？有哪些治疗？

mmorange

我和楼主的症状差不多，就连治疗方法也差不多。目前也是不干嘛基本对生活没啥事，但是不能久坐和劳累是大问题，才25岁就几乎在家躺了半年了，以后也还有太多事需要去奋斗。

haohaohao

请问楼主你的两节突出都是向哪个方向？是中央型的吗？突出物大小几毫米？如果椎管狭窄，脊髓神经有无受压？

一定会好起来

我也是才25岁，这个病虽然不致命，但对我们的生活造成了很大影响，还得继续治疗，论坛好多人恢复的很好，我们也要继续加油！我感觉锻炼还有点少，想在不劳累的基础上再加量

一定会好起来

我也不晓得往哪里突出，突出多少，好像不是中央型，单侧腿不适，核磁说的压迫硬囊膜，没有说压迫神经，只说了椎管变窄，没说狭窄…这些对治疗有很大影响吗？还请您多多指教

石枯沙老

一起加油，

一定会好起来

恩，一起加油

爱鱼泡泡

mmorange

一定会好起来

噢噢，咱们一起加油，坚持！飞燕我之前做的，后来做了会不舒服，就没有做了，拉筋你感觉如何？有效果吗？

一定会好起来

你是几节突出？飞燕可以做这么多个哇，建议你每做一个坚持时间久点，之前飞燕对我有效果，现在做不得，做的时候脚麻，改挺肚，导药快一周了，感觉效果不太明显，我也是每天导药，在网上买的场效应治疗仪加热，但是我趴着俩小时会患侧脚麻，再考虑要不要停，游泳不错，不过得注意保暖，你能休息半年时间来康复，挺好得，我刚毕业刚有了一份不错得工作九月份就得上班了，所以急着想早点好起来，不然工作了很容易加重哎

xjwlmqzyh

楼主，我和你症状一样，也是Ｌ４５、L51突出，椎管狭窄，我的L51突出太大，估计在10mm，腰疼二十年了，腰突也五年以上，今年2月发病，脚麻，间歇性跛行，经过2次住院保守治疗后有一点好转，上班后也坚持飞燕拱桥等锻炼，后来学了一个突友的锻炼方法只锻炼了2次症状加重，出现屁股持续疼痛，汇阴区麻木胀痛脚骒酸痛问题，现在屁股疼一直都无法锻炼了，咱们多交流，一起进步，战胜腰突。

一定会好起来

好的，咱们一起加油，一定会好起来得，你锻炼是不是过量了？而且几节腰突得感觉有的锻炼是不能做得，不能盲目，你复发了还是得先休息，锻炼先试试，舒服就继续，不舒服就换，多个锻炼一起来，而且平常一定要注意生活习惯，如果你不太了解，可以看看群里帖子，有个保证不复发得帖子说得就比较全面，还有突友圣经也讲了很多

爱鱼泡泡

刚开始锻炼的时候，做飞燕腰部不太舒服，左腿拉筋60度都不到，现在飞燕没不舒服了，但我每次只做10～20个，拉筋现在可以80度了，刚拉时会麻麻的现在好多了，我做拱桥会不舒服所以没做。