无菌性炎症挺烦,现在可以在家正常活动,就是不能走远路,请问各位突友多久才能恢复

轻轻地我来

应该说，在做CT前，是误诊，也因为不知道是腰突折腾多了，症状越来越严重，正骨后，腿不疼了，不再跛行，可以走一段路了，但是昨天出去玩时间久了（十一点半走路出去的，吃饭，玩，三点前，走回来的），觉得腿有点儿疼，回来躺下休息一会儿后，好了

DoDoX

轻轻地我来

感觉你已经很轻了，持续锻炼就会好的吧

DoDoX

听“突出的自我 ”的，今天距上次出门锻炼已经2天了，今天出门去健身房路上休息三次，感觉疼痛频率比上次要少；练了一个半小时，和另外两位突友聊了聊天，一位是10年的老突友骨质增生了，变天就有点疼的；一位是当年症状比我严重点，睡觉也疼。

回家路上慢慢找到了点走路减轻疼痛的感觉左右脚均匀发力，右脚出去的时候稍微甩一下；一路上我常往右转头，如果转头腿神经根疼的话，说明姿势需要改正；一口气坚持走回家了，坐下后只有一丁点儿微不足道的疼痛。

今天感觉还不错，有点信心了；因为臀部和腿里还有炎症，所以飞燕拱桥什么的暂时做不了，去游泳的地方比较远，而且怕进寒气，只能往健身房跑了，等腿炎症消退以后再加入腰部的锻炼。

练得动作都是尽量找板凳贴着腰或者坐着，任何需要弯腰或腰部承受大部分力的的动作都不做，拿东西的时候都是蹲着拿的=。=
自爆一张侧脸


[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-15 22:44 编辑 ]

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-15 22:53 编辑 ]

tcwdsg

什么寒气热气的，告诉你一个方法，可以缓解无菌性炎症，每天弄电吹风对着炎症的地方吹热风10分钟，至少一次

还有就是健身房你还敢去，根本没有可以做的项目（卧推类不是不行，但是起身要弯腰），当初也是傻歪歪的不舒服还去健身房深蹲划船什么的结果半脱出了，老老实实游泳把，上半身除了胸肌其他还是可以保留下来的，腿部力量就别想太多了

zhjri

年轻就是好，平时让他也得注意一下。

DoDoX

原帖由 zhjri 于 2014-8-16 08:17 发表
，平时让他也得注意�...

早发现早治疗~~~生活习惯早纠正过来对以后都很有好处

看到论坛很多突友万不得已都做了微创，破坏了腰椎结构，术后无法剧烈运动和抬一点点重物，和玻璃人差不多了，感觉很心痛

所以能保守恢复的都尽量保守，慢一点无所谓

突出的自我

轻轻地我来

谢谢。
      的确年轻恢复快。每天领着出去走路锻炼，有很多担心，他一步走二个台阶或偶而做下跳跃动作，都吓我半死，更担心做轮滑或骑自行车跑来跑去的孩子撞过来 ，盼着他快快健康强壮起来，同时也希望咱们论坛的突友们快快健康强壮起来

DoDoX

原帖由 突出的自我 于 2014-8-16 10:42 发表
还是比较轻的吧，起码没严重压迫神经根的症状。夜晚...

起夜的时候得比较小心，起来时右臀不能太用力

其他躺着坐着站着的时候还好，不舒服的感觉很微小，基本可以忽略掉了

最开始我是压迫神经，根本跑跳不起来，一跳腿就被扯住；后来貌似睡觉垫书，硬板床，推拿几次消除了压迫症状，只剩炎症了

DoDoX

原帖由 tcwdsg 于 2014-8-15 23:24 发表
气的，告诉你一个方法，可以缓解无菌性炎症，每天弄...

不好意思刚看到这个=。= 吹风机不错，谢谢分享今天试试效果！

啊你还敢练深蹲，听说腰伤了至少是3个月起步，半年才能好很多，我是打算半年不做深蹲了。半年后再拍个片子看看，如果运气好恢复了，要做也只是在史密斯架上用很轻重量多次数，脚放到膝盖前方，让腰部垂直于地面可以减缓腰部受力

硬拉站姿划船我也暂时不敢做

除了这些有很多坐姿的固定器械呀，比如坐姿推胸，可以调节板凳高低来练上中部，双杠臂屈伸练下部。 坐姿器械还有练肩的，引体向上练练背就行了。

貌似平常动作除了卧推还真没需要必须躺下才能练的动作，腹肌就回家再床上微卷腹，仰卧起坐是禁忌动作，抛弃好多年了。

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-16 11:19 编辑 ]

[ 本帖最后由 DoDoX 于 2014-8-16 11:19 编辑 ]

tcwdsg

DoDoX

DoDoX

这周上了五天班，现在走路已经可以大步流星了，但是久了仍需坐下休息。

今天早晨去了健友告知的那位周医生的私人运动康复诊所，他的妈妈以前是武汉体育学院的老医生了，他人很好，耐心听了我的病情描述后，再床上趴着把背后到双腿的经脉都摸了，诊断结果是腰椎膨出物可能还有一点挨着神经，这个和生理曲度变直也有关系。以前我每天在席梦思床上练腹肌，腰部那里的床垫凹进去了一些，应该就是导致我变直的主要原因。

周医生说我可以回去考虑要不要做治疗，如果做的话10次一个疗程，可能会做穴位注射，把中药打进穴位加速恢复。

我觉得腿部的症状应该可以自行恢复，保守估计至少得两个月。现在睡觉我拿了个毯子卷起来垫在腰部，对恢复生理曲度有帮助。

DoDoX

从断止疼药后几天行走困难到现在恢复第三周，刚才下楼食堂吃完饭出来雨下大了，一个冲刺跑10米多回到办公楼，右臀神经略微感到水肿，过了几分钟好了

逃学哈佛

感觉你写这么多，其实还是有压迫造成的，突出大了压迫，水肿的炎症还是压迫，没有压迫的感觉是怎么直退抬高，屁股大小腿脚都不会有感觉，不疼也不扯，我目前就还不行，不疼有点扯。