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惬意一天～～第112天(第16周星期日) 11.16
早上醒来先按揉右腰劳损点+我自己摸索的肌肉牵伸拉扯，起床时用从香港购来的“炎痛消”腰带系在腰上热腰。
九点，进食营养学界权威专家为我配置的营养品早餐，稍事休息后，进食圣喜(一种刺五加和虫草的提取物)补肾+维甘乐(一种葛根的提取物)护肝。
九点半，先系上从香港购来的“炎痛消”脖子带热脖子，紧接着躺床上做肩部脖子拉筋15分钟。
十点，服用德国骨膜素，接着熥络宝腰部导药一小时。
十一点，服用中成药，吊单杠。
十一点半，先系上从香港购来的“炎痛消”腰带热腰，接着在床上Y字拉筋+拍打+艾灸丹田，标准拉筋动作保持半小时出现麻木，忍受十分钟让经络充分排毒。
午餐音乐是Maisky演奏的大提琴浪漫小品。午餐食疗汤：桑寄生50g 牛七50g 金狗脊50g 杜仲50g 高丽参须50g （没有高丽参须可用高丽参片15g代） 猪尾骨1条
午餐后在大提琴声中倒走十分钟，进食圣喜(一种刺五加和虫草的提取物)补肾+维甘乐(一种葛根的提取物)护肝。
午睡后又进行按揉右腰劳损点+我自己摸索的肌肉牵伸拉扯，起床时用从香港购来的“炎痛消”腰带系在腰上热腰。
由于下午家人去音乐厅听音乐会排练，我午睡后享受孤独，半蹲在茶几前品茶顺带欣赏音乐，我选的CD是俄国作曲家Prokofiev的钢琴协奏曲第二和第三，乐曲万花筒般变幻离奇，颇符合我这段时间的心境，Rozhdestvensky指挥、Postnikova钢琴的夫妻搭档，加上前苏联文化部交响乐团的原汁原味俄罗斯风格，苍凉辽阔浓郁的淋漓尽致，到位的演绎，棒!
期间趁着煮开水的空档进行面壁蹲墙，一组我可以连做21个，做了两组，茶后服用德国骨膜素。
17：30，服用中成药(下午五点至七点是肾经运行时间，补肾食物药物宜在这一时间段进
食)。接着吊单杠，然后洗澡。
18:30，系上从香港购来的“炎痛消”腰带热腰，做了一个右腿竖起卧式拉筋+拍打+艾灸肚脐，标准拉筋动作保持半小时，右足和左膝盖出现麻木，忍受十分钟让经络充分排毒。
19:15～20:00，由于地铁拥堵，在等待家人回家当中，艾灸了腰部+大椎，接着艾灸委中+丹田。
20点，家人到家，晚餐食疗汤是海马汤。晚餐音乐是Borodin钢琴三重奏三人团演奏的Schubert钢琴三重奏，餐后在三重奏乐声中倒走十分钟，进食圣喜(一种刺五加和虫草的提取物)补肾+维甘乐(一种葛根的提取物)护肝。
接着躺床上做熥络宝脖子导药一小时，顺带歇息消化。
22:00--23:00，熥络宝腰部导药一小时，然后服用中成药，准备就寝，睡前将再做一次我自己摸索的肌肉牵伸拉扯巩固效果。
全天感觉：应该是112天以来最舒适的一天，但直腰走路时，时而右腰和屁股右边仍然出现酸胀，时而又好像没什么不适，反正这病就是莫名其妙+变幻莫测，搞得你神经兮兮+小心翼翼。
总体来说，还是很惬意的一天!
别去想明天得上班就没这么惬意，活在当下就好。
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