左腿很疼，锻炼有效果吗？

咳嗽的夜鸟

我是七月底开始左边屁股里面有一点点疼，开始没在意正好放暑假了然后开始领了二十几天的孩子，越来越疼，开始蔓延到大腿后测，就做了磁共振，是腰5八骶1突出，还有点脱出。月底的时候去外地医院看看，老公开车去的，也没什么好的治疗方法，回来后更严重了，开学后我还坚持上班，十月底我决定请假，一直到现在，左屁股里面，大腿小腿都很疼。我已经卧床休息快一个月了，期间也扎针烤电理疗什么的，但是没什么效果，所以再没去，现在只是躺着，吃了一些西药，效果也不明显。我现在走路生活都能行，就是很疼，咳嗽，打喷嚏都很疼，只有躺着不疼。我这里的大夫就说卧床至少一两个月。最近发现了这个论坛，里面好多突友都强调锻炼，这几天每天我都坚持早晚拱桥60下，在家倒走15分钟，还拉拉单杠，其它时间还是卧床休息，我想问问大家，我现在这样锻炼能让自己不疼吗？

左右摇摆

不管怎样选一个适合你的方法，锻炼下去。听别的突友说，要以月为单位看效果。你是老师，真羡慕你，能上班。我也是老师，但我8月份，腰突发作后，自己心太急，9月底做手术，现在在床上躺着呢。

watershui

你现在锻炼的时候疼不疼？

咳嗽的夜鸟

咳嗽的夜鸟

music

咳嗽的夜鸟

具体怎么做？

music

看我的“如梦如幻……”帖子

果果诺橙

沉腰法你试过吗？我在网上搜的，试了一次，不到10分钟，腰就疼得要死，本来站着，有时弯腰都没问题，做了沉腰法好难受，骨头要变形一样，两天才缓过劲来

moyanwind08

楼主，身体康复了吗？

老妈一定康复

LZ恢复的咋样了？感觉锻炼有效果吗

fengwuyue

也是老师啊，同病相怜，我没请假，天天上班，课余的时候在操场倒走，上午下午个半小时，走六圈大概，250米的跑道。睡前和起床时各200下挺肚。一个月了快，恢复的不错，基本感觉不到酸痛了。
坚持锻炼，这病，躺着也不是办法。祝早日康复。

xichejiuxiaxue

适度锻炼，找到腿痛点，贴膏药，常自己敲打按摩，恢复的快些。坚持！