记录每天锻炼，不忘惨痛教训

lutiehui

没办法的。
我也知道直接冲击大重量，肌肉涨的最快。
但是身体已经这样了。改变一下。或许有用呢。
健身练肌肉的方法也不是以前的人得出的经验啊。
我们或许可以在摸索出一条新的涨肌肉的方法呢。
别灰心。
实在扛不住。手术也没关系啊。
人一辈子才几年，能到80已经是万幸了。
30做微创。40在做一次。50做融合。反正也老了。无所谓了。
我领导几千万身价。8年前臭氧微创。去年又做了微创。
现在还不是一样。爬山什么的。
但是他好像不锻炼肌肉的。
他说8年前还没微创呢。现在多好啊。
所以等一会科学发达了。椎间盘小问题了。癌症都能好。
要相信科学。
而且我觉得人体有很强的治愈能力。别怕。只要受伤部位别在受伤。过个8年10年的，你在去拍CT。估计好了。
一直受伤估计不会好。10年不受伤。我就不相信不会好。

逃学哈佛

哈哈，有道理，最近也想开了，大不了手术吧，囤了补剂，准备暖和点去健身房上点强度，也好好晒晒太阳，这几年都快发霉了。

lutiehui

一起加油。我也是最近刚复发。
太折腾自己，以为修养半年了。应该没事了。
家里搬了一下大重量。结果复发。
以后打死也不搬了。出钱找人搬。
TMD我请3个月假的钱。都可以找人把房子拆了，再搬完砖了。
亏大了。

逃学哈佛

hqnjkkl

问问楼主，之前看到突友和玫瑰的帖子 能找到么？我找不到教拔罐和药补的帖子了！

罗丁丁

前辈我也中央型 人家说中央型别飞燕 但不飞燕又如何锻炼竖脊肌呢，我飞燕就偶尔腿抬高了会有酸胀感觉，就坚持飞燕一段时间了。<br />前天游泳时我蹬腿特猛游了比平时多一点，今天腰椎两侧的竖脊肌有点酸胀疼+撕裂疼，好像我以前挺久不做仰卧起坐第二天腹肌酸胀疼似的，你看我这是自己把竖脊肌拉伤了or飞燕锻炼有效果开始长肌肉了？最近腿没有明显不适<br />纠结明天游泳去不去，连着游了好多天了。。。

[ 本帖最后由 罗丁丁 于 2016-3-13 21:37 编辑 ]

罗丁丁

lutiehui

想把肌肉拉伤其实概率还是很小的，只有无意间的一个动作，身体没有准备，突然出现的时候，本能对身体的保护时候，出现意外动作，才会拉伤。

肌肉酸涨感是锻炼后，肌肉中存在肌酸这种物质，所以肌肉才会感觉酸酸的，这需要人体代谢慢慢去除掉这个物质。也可以说是肌肉纤维修复的一个过程。
涨肌肉，其实是撕裂肌肉细胞，然后在撕裂的部位涨出新的更多的肌肉细胞。这样只肌肉就大起来了。这个过程很慢的。别急。

游泳我觉得也不需要每天游的。身体需要休息，不停的让肌肉运动，会出现肌肉劳损的。一个量很重要。

lutiehui

lutiehui

关于锻炼。
人体有一个叫自我免疫的提高。就是提高人体的抗病能力。
我还是鼻炎患者，做过手术。
医生说以后要经常锻炼锻炼，提高自己的免疫力。我那时没觉得。
最近每天躺着，走走，突然发现鼻子也不难受了。
我觉得人体充分休息，和适量的运动（运动能加快血液流通，加快新陈代谢）确实能提高免疫力。
所以适量的运动能让身体更好。确实啊。
努力让自己好起来。

还有我是腰突有点碰到神经，至于人家说的1年半载的样子，慢慢会不碰到了。
我觉得是纤维环的修复，让部分髓核回去了。
髓核脱水我也觉得是通过血管和软骨板慢慢的脱水，要不正常的纤维环很快就脱水了。我们突出的纤维环理论上血管要比正常的多，所以说为什么突的那节椎间盘为什么脱水那么快。至于钙化，我就有点不明白了。

罗丁丁

谢谢前辈的答疑

罗丁丁

纤维环有少量血管 这个好鼓舞我

伞伞

想问问楼主每次慢跑多长距离呀？我这个月开始尝试慢跑，一方面是想锻炼腰，一方面想减肥。之前都是跑个三四公里，昨天一口气跑了五公里。今天早上起来就觉得腰不舒服点了，左边屁股也隐隐有点疼。不知道该不该坚持跑步了。

good47boy

学习了，腰突四个月了，在恢复中

梁突

这段时间犯懒好久没上了，看到大家在帖子里交流很高兴，也学习了。我一直坚持每天早起坚持至少30个飞燕，健身房基本一周三次，主要跑步、硬拉和负重深蹲、仰卧起坐。硬拉和深蹲用的杠铃每边5公斤左右，重量不大，循序渐进的练。现在每次练完比之前刚练的时候，适应多了，也舒服多了。另外在吃上没有太讲究，一日三餐不落，少油盐、少碳水、多蔬果，少食多餐。
运动量都上来了，就没有太护着腰，该干活干活，单位换水我都主动换，只要注意姿势动作就没问题。
各位一起加油！

83的我

恭喜楼主恢复得不错啊！