记录每天锻炼，不忘惨痛教训

梁突 · 发表于 2016-4-21 21:15

原帖由 83的我 于 2016-4-21 16:38 发表
复得不�...

谢谢！还行，重在坚持呀！

18188188 · 发表于 2016-4-22 07:32

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83的我 · 发表于 2016-4-22 17:06

嗯，要坚持锻炼，一定要有毅力。

83的我 · 发表于 2016-4-22 17:07

急性期我连躺都躺不下啊！还有非急性期只能坐10多分钟就疼的不行了。

梁突 · 发表于 2016-4-23 08:51

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罗丁丁 · 发表于 2016-4-23 11:23

真想再好些去健身房啊，不能跑步我踩踩椭圆机出出汗也开心啊，
最近倒走都出汗不少，我换上了以前跑步的运动服去公园，在镜子前照着穿着运动服的自己都超级开心的，好像又可以去跑步了一样，我相信总有一天我也能像楼主一样恢复地那么好的。
梁突要记得偶尔有空上来告诉下大家你的近期情况哦，哪怕一句话也好。因为你就好像一盏明灯指引着大家，一种坚强刻苦付出得到回报，坚定尚在黑暗中挣扎着的我们勇敢走下去的信念，谢谢了。

梁突 · 发表于 2016-4-25 12:13

原帖由 罗丁丁 于 2016-4-23 11:23 发表
去健身房啊，不能跑步我踩踩椭圆机出出汗也开心啊，...

谢谢！我会经常来的！

梁突 · 发表于 2016-4-25 12:22

4月24日周日，早起30个燕飞，上周忙，快一周没去健身房，身体早就给出信号了，信号就是腰不让你舒服。晚上不管一切去健身，还是那几样，跑步（倒着正着）、硬拉、深蹲、练习其他肌肉、仰卧起坐。练完立马舒服。

不能这样 · 发表于 2016-4-25 14:02

腰突也能力量练习？人体真奇特，奇迹会发生

83的我 · 发表于 2016-4-25 20:49

恭喜楼主！要坚持！我目前就倒走+挺肚。

梁突 · 发表于 2016-4-26 18:02

原帖由 不能这样 于 2016-4-25 14:02 发表
量练习？人体真奇特，奇迹会发生<img src=...

可以，但要循序渐进，据说这样直接练竖脊肌。也在摸索中。

梁突 · 发表于 2016-4-26 18:05

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梁突 · 发表于 2016-4-26 18:14

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18188188 · 发表于 2016-4-28 11:30

梁突是我们的好榜样，要加强度锻炼。

menu52 · 发表于 2016-4-28 13:45

仰卧起坐最好别做，对腰椎影响很大。

梁突 · 发表于 2016-4-28 20:38

原帖由
好别做，对腰椎影响�...

要看你姿势，平躺，屈膝，腰贴住地面不动，腰部以上往上起。

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