记录每天锻炼，不忘惨痛教训

梁突

原帖由 <i>83的我</i> 于 2016-4-21 16:38 发表
复得不�...

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谢谢！还行，重在坚持呀！

18188188

83的我

嗯，要坚持锻炼，一定要有毅力。

83的我

急性期我连躺都躺不下啊！   还有非急性期只能坐10多分钟就疼的不行了。

梁突

罗丁丁

真想再好些去健身房啊，不能跑步我踩踩椭圆机出出汗也开心啊，
最近倒走都出汗不少，我换上了以前跑步的运动服去公园，在镜子前照着穿着运动服的自己都超级开心的，好像又可以去跑步了一样，我相信总有一天我也能像楼主一样恢复地那么好的。
梁突要记得偶尔有空上来告诉下大家你的近期情况哦，哪怕一句话也好。因为你就好像一盏明灯指引着大家，一种坚强刻苦付出得到回报，坚定尚在黑暗中挣扎着的我们勇敢走下去的信念，谢谢了。

梁突

原帖由 <i>罗丁丁</i> 于 2016-4-23 11:23 发表
去健身房啊，不能跑步我踩踩椭圆机出出汗也开心啊，...

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谢谢！我会经常来的！

梁突

4月24日周日，早起30个燕飞，上周忙，快一周没去健身房，身体早就给出信号了，信号就是腰不让你舒服。晚上不管一切去健身，还是那几样，跑步（倒着正着）、硬拉、深蹲、练习其他肌肉、仰卧起坐。练完立马舒服。

不能这样

腰突也能力量练习？人体真奇特，奇迹会发生

83的我

恭喜楼主！  要坚持！  我目前就倒走+挺肚。

梁突

原帖由 <i>不能这样</i> 于 2016-4-25 14:02 发表
量练习？人体真奇特，奇迹会发生<img src=...

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可以，但要循序渐进，据说这样直接练竖脊肌。也在摸索中。

梁突

梁突

18188188

梁突是我们的好榜样，要加强度锻炼。

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仰卧起坐最好别做，对腰椎影响很大。

梁突

原帖由
好别做，对腰椎影响�...

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要看你姿势，平躺，屈膝，腰贴住地面不动，腰部以上往上起。